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	<title>Muscle-Corps.de</title>
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	<description>Ein weiteres tolles WordPress-Blog</description>
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		<title>Zudrücken wie ein ganz großer &#8211; der Gripperguide</title>
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		<pubDate>Sun, 17 Feb 2013 21:44:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
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		<description><![CDATA[Er ist klein, leicht, äußerst handlich, rau und passt in jede Sporttasche. Richtig eingesetzt kann man mit seiner Hilfe die Griffkraft trainieren und mit etwas Glück noch für bessere Optik im Unterarm sorgen. Gemeint ist der Gripper oder auch für Deutschverfechter &#8211; die Fingerhantel. Von den Captions of Crush bis hin zum Heavy Gripper gibt [...]]]></description>
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		<title>7 Dinge die ich lernen musste</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Nov 2012 20:35:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich habe gesammelt, nachgedacht und resumiert weche Lektionen am bittersten, am effektivsten, lehrreichsten und einprägsamsten für mich waren, was mir wirklich etwas gebracht hat und welche Dinge ich im Job und privat noch immer beobachten und mit kopfschütteln ertragen muss. Diese &#8220;Sammlung&#8221; ist unperfekter und unvollständiger als vieles andere zuvor, es gibt kein Happy End [...]]]></description>
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		<title>75 Tipps für mehr Masse und Körpergewicht</title>
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		<pubDate>Thu, 13 Sep 2012 19:44:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Ernährung]]></category>
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		<description><![CDATA[Also wenn ich 45 Punkte über die Reduktion von Körperfett niederschreibe, ist es glaube ich nur fair, 75 über den Aufbau von Masse auf unser Portal zu stellen. Ich meine jeden dieser Punkte vollkommen ernst und spreche beim Großteil aus eigener Erfahrung, es geht hier um Training, Erholung, Ernährung und Motivation &#8211; für mich die [...]]]></description>
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		<title>SMR &#8211; der Foam Rolling-Guide</title>
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		<pubDate>Sat, 07 Jul 2012 22:01:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Sportmedizin]]></category>
		<category><![CDATA[Foam Rolling]]></category>
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		<description><![CDATA[Aufgrund der hohen Nachfrage und dem noch immer sehr verbreiteten Unwissen über dieses Thema, habe ich mich entschlossen den mittlerweile 6 Monate alten Spill etwas ausführlicher auf unser Portal zu bringen. Wenn ich &#8216;Unwissen&#8217; sage, meine ich in erster Linie Skepsis über die Wirkungsweise, zum anderen aber fehlt teilweise die völlige Kenntnis über die Praktik [...]]]></description>
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		<title>Die Ladung macht&#8217;s &#8211; Gewicht bewegen und davon profitieren</title>
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		<pubDate>Sat, 02 Jun 2012 21:38:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
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		<category><![CDATA[bauchmuskeltraining]]></category>
		<category><![CDATA[Griffkraft]]></category>
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		<description><![CDATA[Ein schweres Gewicht über eine gewisse Distanz zu transportieren ist ursprünglich, funktionell und alltagsbezogen. Ob Neandertaler die ihre Beute auf den Schultern in die Höhle trugen, Ägypter vor Christus beim Pyramidenbau oder heutige Bauarbeiter &#8211; alle tun sie es &#8211; Lasten mit der eigenen Muskelkraft schleppen. Äußerst unterschätzt und oftmals leider nur von Strongmen praktiziert [...]]]></description>
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		<title>Körperfett simpel reduzieren &#8211; 45 Kurztipps für mehr Definition</title>
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		<pubDate>Sun, 20 May 2012 10:19:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
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		<category><![CDATA[definition]]></category>
		<category><![CDATA[fett]]></category>
		<category><![CDATA[fettverbrennung]]></category>
		<category><![CDATA[körperbau]]></category>

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		<description><![CDATA[Lästig, nervenaufreibend und scheinbar wahnsinnig kompliziert. Kalorien zählen und heftiger Verzicht. Ein Autor nutzt negative Aspekte einer Sache per Aufzählung als Argument um den Leser von etwas simpleren zu überzeugen. Der Überleitungssatz dazu: &#8220;das muss alles nicht sein&#8221;. Nein das war nicht mein Motiv, es muss zwar nicht unbedingt kompliziert sein, harte Arbeit und Willenskraft [...]]]></description>
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		<title>Inverted Rows &#8211; von 0 auf 100</title>
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		<pubDate>Sun, 22 Apr 2012 11:10:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>
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		<category><![CDATA[Muskelaufbau]]></category>
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		<category><![CDATA[Rudern]]></category>

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		<description><![CDATA[Eine leider völlig unterschätzte Übung und meiner Meinung nach viel zu selten in Trainingsplänen aufzufinden. Dabei hat das zu deutsch &#8220;horizontale Rudern&#8221; einiges an Potential und Steigerungsmöglichkeiten um für fast jede Zielsetzung etwas zu bieten. Vom Charakter ist es wie z.B. der Klimmzug eine klassische BWE (Übung mit dem eigenen Körpergewicht), kommt aber dem vorgebeugten [...]]]></description>
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		<title>Get Big &#8211; 9 Lektionen für den Trainingsalltag</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Mar 2012 15:07:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Nachdem ich es schade fände wenn dieser ursprünglich als Spill geschriebene Beitrag in den tiefen des Livespill-Unterforums verschwindet, kam mir die Idee einer Überarbeitung und Optimierung des bisher bestehenden Werkes. Herauskommen sind statt 7, 9 Punkte und mancherorts kleinere Ergänzungen. Zusammengefasst nun meine Favoriten im Bereich Aufbau von Muskelmasse ohne bestimmte Sachverhalte zu beschönigen, ist [...]]]></description>
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		<title>fortis Kolumne: ideale Beugetiefe, vergessenes und die Anatomie des Curls Vol.17</title>
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		<pubDate>Sun, 26 Feb 2012 13:37:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[7 Monate ist es her das ich die letzte Kolumne auf dem Portal veröffentlichte, berufliche und private Verpflichtungen aber auch das neu ins Leben gerufene Livespillprojekt nahmen einiges an Zeit in Anspruch, der Spill sollte jedoch wie damals angekündigt nie die Kolumne ersetzen und aus diesem Grund geht es auch hier weiter mit 5 Punkten [...]]]></description>
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		<title>Haltungsfehler und ihre Beseitigung</title>
		<link>http://www.muscle-corps.de/483-krafttraining-bei-haltungsdeformitaten.htm</link>
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		<pubDate>Sat, 10 Sep 2011 13:08:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>De-Fortis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Sportmedizin]]></category>
		<category><![CDATA[Haltung]]></category>
		<category><![CDATA[Haltungsdeformität]]></category>
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		<category><![CDATA[Wirbelsäule]]></category>

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		<description><![CDATA[Anderer Titel, ähnlicher Inhalt. Der von mir 2009 geschriebene Artikel &#8220;Krafttraining bei Haltungsdeformitäten&#8221; bildet nun die Grundlage für einen, nennen wir ihn &#8220;Guide&#8221; zur Entwicklung von Gegenmaßnahmen und Übungsstrukturen um den bekanntesten Haltungsabweichungen entgegenzuwirken. Man kann mir hier fehlende Vollständigkeit vorwerfen und das wurde an gewissen Stellen schon getan, denn den Unterkörper lasse ich bezüglich [...]]]></description>
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