Thema: Reportage: Vitamine - die ganze Wahrheit

[de-fortis]

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Sehr interessante und ausführliche Doku über Mythen und neue Ergebnisse zum Thema künstliche Vitamine.

• Vitamin C schützt nicht vor Erkältungen, kann aber ihre Dauer verkürzen
• Beta Carotin aus Supplementen kann das Lungenkrebsrisiko bei Rauchern erhöhen
• ein zu hohes Maß an Vitamin A kann Osteoporose forcieren

[Jooy]

empfiehlst du die einnahme von vitaminen?
ich mein jez nich so megadosen wie im video, sondern welche bei denen eine pille alles abdeckt, das hier zb: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[de-fortis]

Die Dosierungen in den Tabletten deines Links sind noch recht moderat gehalten. Schaden wird das Produkt sicher nicht, jedoch sollte es nur als geringfügige Ergänzung angesehen werden. Obst und Gemüse haben natürlich Priorität und wenn diese ausreichend in der Ernährung vorkommen, ist eine zusätzliche Gabe von Komplexprodukten nicht nötig. Zink hat sich bisher bewährt wenn es um die Beseitigung von Hautunreinheiten und die Unterstützung des Immunsystems geht. Für den Gelenkschutz bzw. zur Prophylaxe gibt es noch Glucosamin und Chondrotin, diverse Studien haben gezeigt das beide sowohl bei der Behandlung als auch dem Schutz vor Arthrose und Knorpelabbau wirksam sein können [1].

Viele Sportler und Gesundheitsfreaks schwören auf Fischöl, hier ein Testbericht:
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Wie auch im Text erwähnt und nicht anders bei Vitaminen: eine ausgewogene Kost, in diesem Fall Pflanzenöle und purer Fisch sind den Supplementen immer vorzuziehen.


Quelle
[1] Beweise für die Wirksamkeit von Glucosamin- und Chondroitinsulfat [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[epic]

Man soll die Referenzwerte nicht über das anderthalbfache überschreiten. Bei Sportlern werden wahrscheilich endogene Antioxidanzien gebildet. Zink zur Erkältungsprävention ist widersprüchlich, jedenfalls hilft es die Symptome zu lindern. Glucosamin und Chondrotin gibt's für günstig für Tiere.

[de-fortis]

Immunsystemunterstützung und Erkältungsprophylaxe ist nicht das selbe und wenn es wiedersprüchlich ist, dann lerne ich gern dazu wenn du deine Aussage validierst.


Edit:

jedenfalls hilft es die Symptome zu lindern

Dagegen wiederum spricht: [1][2] Verwechselst du das ganze vielleicht mit Vitamin C?


Quellen
[1] Caruso TJ, Prober CG, Gwaltney JM: Treatment of naturally acquired common colds with zinc: a structured review. In: Clin. Infect. Dis.. 45, Nr. 5, September 2007
[2] Marshall I: Zinc for the common cold. In: Cochrane Database Syst Rev. Nr. 2, 2000

[epic]

Sagen wir es so. Ich finde keinen Vermerk zu einer Immunsystemunterstützung durch den Bedarf übersteigende Zinksupplementation. Gehe aber davon aus, dass die Studien zur Erkältungsprophylaxe diverse Vorteile hätten zu Tage fördern müssen. Ist bei mir aber sowieso alles recht lange her.

Ah, die Studien stellen das klar. Ich schau später mal nach, wo ich das her habe.

Hab's schon, steht so in „Ernährungsmedizin und Diätetik“ und kann dann wohl auch direkt mit einem Fragezeichen versehen werden. Ärgerlich.

Gut, ein paar positive Abstracts finden sich bei pubmed auch noch:
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Wie auch immer zweifelhaft.

[de-fortis]

Achso, über den Bedarf hinaus, nun da könntest du recht haben. Ich dachte du zweifelst die allgemeine Aufgabe von Zn im Immunsystem und der Thymusdrüse an. Ein Mangel verringert ja angenommenerweise die Aktivität von T-Helfer- und Killerzellen, so Taschenatlas Ernährung - Thieme.

Aber über den Bedarf hinaus sollte da nicht viel gehen, wobei 25mg in Tablettenform schon eine gewisse Sicherheit bieten. Für mich zumindest Und die Beteiligung an Grow-Hormonen/Testo wird ja ebenso diskutiert...

Wie auch immer zweifelhaft.

Wie so oft leider...

[fixfertig]

ich nehme als Ergänzung Tabletten, die die tägliche Mineral-und Spurenelementezufuhr und die Vitaminzufuhr zu 100Prozent abdecken, und zusätzlich noch Colostrum(beinhaltet ebenfalls verschiedene Vitamin B's), so dass ich bei einzelnen Vitaminen dann das 200fache der Tagesdosies habe??

ist das dann auch "schädlich"?

[de-fortis]

ist das dann auch "schädlich"?

Unter bestimmten Umständen schon, vor allem wenn du zusätzlich viel Obst und Gemüse zu dir nimmst, was du ohnehin tun solltest und was dann im Umkehrschluss die zusätzliche Einnahme über synthetisch produzierte Vitamine unnötig macht. Ergo: den Tablettenkram weglassen und zum Obst und Gemüse greifen. Ist gesünder und du entgehst der Gefahr von unerwünschten Nebenwirkungen bzw. Überdosierungserscheinungen.