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#1
17.08.2005, 18:58
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 20er Kniebeugen Moin, ich wollte einfach mal Fragen wer dieses Prinzip der Kniebeugen schon mal ausprobiert hat! Es wird nur 1 Satz Kniebeugen gemacht mit 20 Wdh bis zum Muskelversagen daher der Name  .Naja ich werde es demnächst mal ausprobieren und euch dann auch mal von meiner Seite aus berichten! Gruß Vali
__________________ "Sorge dich nicht Lebe!!!(Dale-Carnegie)" "Widme dich der Liebe und dem Kochen,..mit ganzem Herzen(Dalai Lama)" "Fortschritt ist sehr wichtig und aufregend, außer beim essen (Andy Warhol)" "Im Job geht es nicht darum liebgehabt zuwerden..sondern um Respekt!"  |
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#2
17.08.2005, 21:10
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| Re: 20er Kniebeugen Sagen wir es so, es ist eine Abwechslung zum "normalem" Training. Da das Buch schon einige Jahre auf dem Buckel hat, darf man nicht alles glauben, was versprochen wird. Eine wahre Explosion der Muskelmasse erreicht man natural als erfahrener Athlet sowieso nicht mehr !! Du musst auch am Tag keine 3 Liter Milch trinken  |
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#3
17.08.2005, 21:27
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| Re: 20er Kniebeugen @ XXX as Buch habe ich noch gar nicht gelesen! Habs auch noch nie in den Hänen gehalten! aber ich steiß a mal irgendwie zufälligrauf! Und dacht mir wäre och mal ein Thema im Forum wert! Gruß Vali
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#4
18.08.2005, 11:35
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| Re: 20er Kniebeugen zwei freunde von mir haben das mal gemacht. also ich weiss nicht ob die jetzt irre viel masse zugelegt haben, aber die kniebeugen machen sie jetzt mit sehr viel mehr gewicht als früher. die haben sich da sehr gesteigert. |
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#5
18.08.2005, 14:30
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| Re: 20er Kniebeugen JA ich will diese Kniebeugen Art und Weise einfach mal Testen! Es ist mir schon klar as die Beinmuskulatur dadurch nicht Explodieren wird. aber das tut sie ja so Natural auch nicht . Ich will lediglich mal ein neuen Reiz auf die Muskulatur bringen!Gruß Vali
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#7
19.08.2005, 16:26
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| Re: 20er Kniebeugen Ja dann ich werde aber wie immer mei9ne Frontkniebeugen machen wird dann zwar wieder weniger Gewicht aber der Reiz wird hoffentlich der gleiche bleiben! Mal gucken wie as hinhaut mit 1 Satz 20 Wdh. as wird ein Spaß !!!!! Ich Berichte dann am Montag von meinen 20 Frontkniebeugen [smiley=biggrin.gif] Gruß Vali
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#8
20.08.2005, 15:26
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| Re: 20er Kniebeugen Also noch einmal ein wenig ausführlicher. Man nimmt ein Gewicht bei den Kniebeugen mit dem man 12 Wiederholungen schafft und macht damit 20! Jetzt denkt sich jeder "Häh?!" Man schafft die 8 Wiederholungen mehr durch eine gewisse Atemtechnik. Wenn du dich genauer darüber informiert hast wirst du über die genauen Sekundenanzahlen beim Ein- uns Ausatmen Bescheid wissen. (Weiß sie jetzt nicht aus dem Stehgreif) Wenn du die richtigen Gewichte nimmst wirst du zweifellos gute Erfolge haben aber es ist KNOCHENHART und die Ausführung der KB sollte dír in Fleisch und Blut übergegangen sein.
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#9
20.08.2005, 16:35
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| Re: 20er Kniebeugen @nathans Genaue Sekundenangaben für die Atemtechnik werden in den Buch nicht gemacht. Kniebeugen ist eine der wenigen Übungen, bei der man sich noch ein paar mehr rausquälen kann (beim Bankdrücken würde das bei mir nicht gehen). |
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#10
20.08.2005, 16:42
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| Re: 20er Kniebeugen @ Nathans wie XXX schon gesagt hat es gibt keine genaue Sekundenzahl. Wenn du meinst das du nicht mehr kannst dann bleibst du einfach zwei drei Atemzüge oben und machst danach die nächste Kniebeuge usw. Wird bestimmt lustig freue mich schon auf Montag [smiley=biggrin.gif]
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#11
21.08.2005, 16:15
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| Re: 20er Kniebeugen ersten 12 oben 3 mal tief ein und 3 mal ausatmen, letzten 6 mal ein und aus. ist aber der mühe nicht wert, ist sauhart und andere programme bringen mehr.
__________________ Everybody wanna be a Bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy ass weights!<br />-so i gotta do it  <br /><br /><br />ist er der Kraft nach ein Mann, so wird er es auch der Vernunft nach sein.<br />-Rousseau<br /><br />vote |
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#12
21.08.2005, 18:14
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| Re: 20er Kniebeugen @ Master Mag ja seind as andere Programme bei dir mehr gebracht haben . Jeder Körper reagiert anders. Und fast alles ist doch ein Versuch wert! Wer nicht wagt der nicht gewinnt . Wie kann man den vorher wisssen ob es was bringt wenn man es nicht ausprobiert hat! Ich werde es auf jedenfall austestet.Gruß Vali
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#13
21.08.2005, 18:37
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| Re: 20er Kniebeugen jo trial and error. ich hab endlich mein optimales system gefunden, nach 6.5 jahren training.
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#14
21.08.2005, 19:35
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| Re: 20er Kniebeugen Guck und du hast sicherlich auch einiges ausprobiert oder etwa nicht? Gruß Vali
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#15
21.08.2005, 20:24
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| Re: 20er Kniebeugen aja klar daher ja auch meine aussage. ich hab ja nicht gesagt, dass du die finger von lassen sollst. jeder wie ers braucht
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