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#1
08.01.2012, 15:41
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 2er Slpit Plan bewerten Hallo liebes Forum, Hier mal ein paar Daten zu mir: Alter: 15 Trainingserfahrung: halbes jahr mit GK-Plan Körpergröße: 176 cm Gewicht: 65 kilo Eigene Ziele: zur zeit hauptsächlich masseaufbau Habe jetzt ein halbes Jahr nach einem Gk-Plan trainiert und möchte meinen Trainingsplan auf 2er Split umstellen. Hier der 2er Split Plan: TE1: Oberschenkel: Beinstrecken 3x Goblet-Squats 3x Brust: KH-Bankdrücken 3x KH-Fliegende 3x Butterfly 2x Bizeps: KH-Bizepcurls 3x Bizepcurls 3x TE2: Rücken: Armzug 3x Rudern 3x KH-Rudern 2x Schultern: KH-Frontheben 2x KH-Seitheben 2x Trizeps: Armstrecken über Kopf 2x Dips 2x Waden: Beincurls 2x Bauchmuskeln immer ein Tag vor jeder TE ist okay? Finde, dasss sich diese schnell genug erholen. Ist dieser Trainingsplan so sinnvoll? Danke Fritz55  |
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#3
18.01.2012, 09:49
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| AW: 2er Slpit Plan bewerten Ich hätte nur die folgende Anmerkung: Du hast für den Unterkörper 3 Übungen, für den Oberkörper 12 Übungen, d.h. du verbringst ~ 80% deines Trainings mit Oberkörperübungen. Das scheint mir etwas verzerrt, da dein Oberkörper vermutlich nicht 80% deiner Muskelmasse ausmacht oder ausmachen soll... Geändert von Cobalt (18.01.2012 um 09:51 Uhr). |
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