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#1
22.03.2009, 11:18
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 2er Split bitte um Feedback Hallo, aufgrund einer Bandscheiben op, ist es mir zur Zeit leider nicht möglich die Beine anständig zu trainieren, deswegen hab ich mir überlegt, die Beine bis auf weiteres erstmal nicht zu Trainieren. Natürlich hab ich mir auch schon gedanken zu dem training gemacht - das ganze würde dann erstmal so aussehen: TE1 ( Brust, Schulter, Trizep ) Bankdrücken Butterfly o. Fliegende Frontdrücken Seitheben Dips TE2 ( Rücken, Nacken, Bizep ) Rückenstrecker Latziehen (weit) Rudern am Kabel Butterfly Reverse Shrugs LH- Curls 3 Sätze a 8-12 WDH TE1, Pause, TE2, Pause, TE1...usw. Wäre über ein Feedback von euch sehr dankbar...mfg  |
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#2
22.03.2009, 11:29
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| AW: 2er Split bitte um Feedback Hi! Dips würde ich zwischen Butterfly und Frontdrücken setzen... Wobei das eh etwas komisch ist, weil du 2 Mehrgelenksübungen für Brust in der gleichen Te hast... Es sei denn, du machst die Dips gerade und nicht vorgebeugt Womit trainierst du den Rückenstrecker? Gehen keine Klimmzüge oder KH-Rudern? Wie wäre es denn mit nem 2er GK? 
__________________ 3er SplitK eod//Cardio bei Lust  \,,/ `´ \,,/ |
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#3
22.03.2009, 11:37
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| AW: 2er Split bitte um Feedback Ja die Dips habe ich als Trizepübung gedacht...wollte die auch gerade ausführen. Rückenstrecker = Hyperextensions Klimmzüge wollt ich erst in ein paar wochen machen, da mal wieder ne Trainingspause von 3 monaten anlag  Keine Ahnung...hättest du nen schönen 2er GK für mich zur Hand ? |
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#4
22.03.2009, 11:46
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| AW: 2er Split bitte um Feedback Klar! TE 1/2 Bank/Dips (dann aber vorgebeugt) Fliegende KH-Drücken/Frontdrücken (Seitheben) (KH-)Rudern/Klimmies LH-Curls/sitzende Hammercurls sowas in die Richtung würde ich machen...
__________________ 3er SplitK eod//Cardio bei Lust \,,/ `´ \,,/ |
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