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#1
18.08.2005, 14:49
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 Nach 5er Split nun 3er Split So, da ich nun monatelang nach einem 5er Split trainiert habe wollte ich mal bissle Abweslung. Hab zwar ab und an immer wieder ne Übung getauscht aber nun will ich mal den ganzen Plan ändern! Montag 3S Bankdrücken 3S Fliegende 3S Frontdrücken 2S Seitheben 2S Headcrusher 2S Trizepsdrücken Donnerstag 3S Kniebeugen 2S Beinstrecken 2S Beincurls 2S Crunches Sonntag 3S Kreuzheben 3S vorgebeugt Rudern 2S KH-Curls 2S Hammercurls Kritik erwünscht!!!  |
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#2
18.08.2005, 15:42
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| Re: Nach 5er Split nun 3er Split Guter Plan, kurz und knapp, wenn du aber 2 Übungen für den Bizeps machst, sollten auch 2 beim Trizeps drin sein. Pack ruhig noch 2S. Dips dazu  de-fortis
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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#3
18.08.2005, 17:58
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| Re: Nach 5er Split nun 3er Split also ich würde dienstag donnerstag samstag trainieren und am dienstag KH machen und dann am samstag KB oder umgedreht weil es für mich doch en bischen hart wäre nach nur einem tag pause nach schwerem beugen auch noch schwer zu heben ist aber geschmackssache
__________________ SHUT UP AND SQUAT !!!<br /><br />I love it and I need it I bleed it<br />Yeah it's a wild hurricane Star<br />Allright hold tight. I'm a highway star<br /><br />i'm a sexmachine ready to reload<br /> |
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#4
18.08.2005, 19:03
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| Re: Nach 5er Split nun 3er Split Danke für eure Antworten, ja eine Übung für Trizeps ist zu wenig merk ich selber grade hehe, ach fortis wenn wir dich nicht hätten =) ^^ Ja die KB zu tauschen ist garnet schlecht hab immer verdammt Muskelkatze in den Oberschenkeln, mach immer sehr intensiv das Beugen hehe ^^ Greetz |
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#5
18.08.2005, 19:08
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| Re: Nach 5er Split nun 3er Split Soo hab jetzt einfach mal zwischen dem Beugen und Heben noch nen freien Tag, und eine weite Trizepsübung hinzugefügt  Sieht doch jetzt ganz gut aus find ich =Pbtw. den 3er Split ist von dir fortis, nur ein wenig abgeändert hehe |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
18.08.2005, 19:39
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| Re: Nach 5er Split nun 3er Split wenn de willst kannte an deinem beintag auch noch shruggs reinmachen dann haste auch was für den nacken
__________________ SHUT UP AND SQUAT !!!<br /><br />I love it and I need it I bleed it<br />Yeah it's a wild hurricane Star<br />Allright hold tight. I'm a highway star<br /><br />i'm a sexmachine ready to reload<br /> |
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#7
18.08.2005, 20:40
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| Re: Nach 5er Split nun 3er Split Ich mach doch dann am dritten trainingstag vorgebeugtes Rudern, das ist doch gut für den Nacken odi? Greetz |
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#8
18.08.2005, 21:59
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| Re: Nach 5er Split nun 3er Split Zitat:
Mach von den 3 vorgebeugten 1 der nicht ganz so weit unten von der Lage ist und der Nacken ist ausreichend abgedeckt... de-fortis
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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