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#1
23.11.2005, 22:22
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 bankdrücken umstellung hallo. ich mache bankdrücken an der multipresse, also mit führung. irgendwie reizt es mich BD ohne führung zu machen. aber dann werde ich erstmal gewichtmäßig bissle zurückfallen und ich weiss nicht ob sich das überhaupt lohnt. was sind die gründe sich umzugewöhnen ?  |
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#2
24.11.2005, 09:05
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| Re: bankdrücken umstellung Es wundert mich ehrlich gesagt schon die ganze Zeit, wieso so viele BD an der Multipresse machen. Klar, am Anfang wirst du Probleme mit dem Gleichgewicht haben, die habe ich jetzt aber nach 3 Monaten immer noch  Ein guter Grund sich umzugewöhnen ist auf jeden Fall das Verbessern der intermuskulären Koordination, da alle beteiligten Muskeln gut koordiniert werden müssen, damit die Langhantel gerade bleibt und beide Arme die Bewegung gleichmäßig ausführen. Weitere gute Gründe werden dir unsere cracks hier noch liefern 
__________________ SPORT SPORT SPORT |
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#3
24.11.2005, 12:16
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| Re: bankdrücken umstellung ich hab mit multipresse angefangen, da mein kollege mir die übungen gezeigt hat und auch mit der multipresse BD gemacht. ja aber ich mache sonst keine übungen mit führung, von daher isder grund für mich nicht so wichtig |
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#4
24.11.2005, 12:26
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| Re: bankdrücken umstellung wen du umstellst wirst du erstmal weniger gewicht bewegen, klar aber du wirst einen sehr neuen reiz setzen. es wird sicher sicher etwas tun wenn du auf freies drücken umstellst.
__________________ Everybody wanna be a Bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy ass weights!<br />-so i gotta do it  <br /><br /><br />ist er der Kraft nach ein Mann, so wird er es auch der Vernunft nach sein.<br />-Rousseau<br /><br />vote |
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#5
24.11.2005, 17:17
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| Re: bankdrücken umstellung ok war heute trainieren (brust / bizeps) und hab freies bankdrücken gemacht.... finds viel geiler. weil einfach das feeling viel geiler ist. hab auch nicht wirklich viel weniger gewicht genommen, mir musste nur bei den letzten wdh der sätze geholfen werden. ich denke da ich sonst alle übungen ohne führung mache, ist meine koordinisation recht ok. ich hab auch heute zum ersten mal negatives bankdrücken gemacht. ist verrückt aber echt gut finde ich. werde das in meinen plan reinnehmen anstatt schrägbankdrücken. |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
24.11.2005, 17:21
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| Re: bankdrücken umstellung negatives bd ist echt was geiles
__________________ Everybody wanna be a Bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy ass weights!<br />-so i gotta do it <br /><br /><br />ist er der Kraft nach ein Mann, so wird er es auch der Vernunft nach sein.<br />-Rousseau<br /><br />vote |
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#8
24.11.2005, 17:57
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| Re: bankdrücken umstellung also meine schultern sind danach immer völlig erledigt. oder meinst du deine rotatoren?
__________________ Everybody wanna be a Bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy ass weights!<br />-so i gotta do it <br /><br /><br />ist er der Kraft nach ein Mann, so wird er es auch der Vernunft nach sein.<br />-Rousseau<br /><br />vote |
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#10
24.11.2005, 18:04
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| Re: bankdrücken umstellung Der vordere deltoideus-Anteil wird beim incline genauso belastet, lediglich schohnt es den supraspinatus der oft mal schmerzt im normalen Bankdrücken. de-fortis
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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#12
24.11.2005, 19:17
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| Re: bankdrücken umstellung Zitat:
Nein, nicht wirklich Gibt einige die ne Menge mehr drauf haben, frag mal den Master oder On2one-Training [daumen]
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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#13
24.11.2005, 19:17
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| Re: bankdrücken umstellung guru das ist grundlagenwissen. solltest du dir auch mal anschaffen oh du treibst mir die schamesröte ins gesicht de-f. 
__________________ Everybody wanna be a Bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy ass weights!<br />-so i gotta do it <br /><br /><br />ist er der Kraft nach ein Mann, so wird er es auch der Vernunft nach sein.<br />-Rousseau<br /><br />vote |
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#14
24.11.2005, 19:43
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| Re: bankdrücken umstellung " Der vordere deltoideus-Anteil wird beim incline genauso belastet, lediglich schohnt es den supraspinatus der oft mal schmerzt im normalen Bankdrücken. " ich denke nicht das das grundlagenwissen ist  . eher schon was für fortgeschrittene. |
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#15
24.11.2005, 19:47
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| Re: bankdrücken umstellung das liest sich nur so komplex, dass ist es aber auch schon. man hätte auch sagen können: negativbankdrücken belastet den vorderen anteil genauso wie normales bankdrücken, nur schont es das schultergelenk.
__________________ Everybody wanna be a Bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy ass weights!<br />-so i gotta do it <br /><br /><br />ist er der Kraft nach ein Mann, so wird er es auch der Vernunft nach sein.<br />-Rousseau<br /><br />vote |
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