Thema: Brauche Hilfe

[taurus]

Zitat von DaDon

Und an Sätze so ungefähr 3-4 pro Übung?

entweder ein-zwei arbeitssätze bis versagen (machbar bei kleinen muskelgruppen) + aufwärmsätze oder 3 sätze mit dem selben gewicht aber zwei wh vor dem versagen beenden...machbar bei beuge, heben usw (auch + aufwärmsätze).

[DaDon]

Ich denke ich werde die zweite Variante nehmen, also 3 Sätze mit dem gleichem Gewicht, bis zwei Wiederholungen vor dem Versagen. Dann natürlich noch ein Aufwärmsatz mit dem halben Gewicht. Das sind dann 4 Sätze. Wenn ich es richtig verstanden habe.

[taurus]

Zitat von DaDon

Ich denke ich werde die zweite Variante nehmen, also 3 Sätze mit dem gleichem Gewicht, bis zwei Wiederholungen vor dem Versagen. Dann natürlich noch ein Aufwärmsatz mit dem halben Gewicht. Das sind dann 4 Sätze. Wenn ich es richtig verstanden habe.

so kannst du's machen. zwei drei einheiten lang, dann gehst du bis knapp ans versagen (1wh vorher aufhören, aber es darf ruhig schwer werden). in der folgeeinheit steigerst du dann das gewicht...

[DaDon]

Ja sehr geil, hätte nicht gedacht, dass ich es noch von bekomme mir einen richtigen trainingsplan zu machen. Ich habe dann auch vor ein trainingstagebuch hier um Forum zu führen. werde dann zwischen jeder Einheit ein Tag hause machen. also dann liegen 4 Tage zwischen denn gleichen Übungen

[taurus]

Zitat von DaDon

trainingstagebuch hier um Forum

gute idee!