Thema: Meine Defi phase

[muchacho]

So jungz hab mir ans herz gefasst un festgestellt der bauch muss weg

naja also von den kilos her bin ich sogar recht dünn...67 kilo auf 184 cm....aber der bauchumfang uiuiuiui 83 cm.....achja der bauch ist schon kleiner geworden,aber die hüfte is noch hart....man man..hab mir ma die anderen defi logs durchgelesen und stell mir des so vor:

3 mal die woche training
2-3 mal fußball ODER cardio
ernährung durch gemüse und obst ergänzen
keine süßigkeiten
weniger kalorien etc.


habe mir als ziel gesetz so 1 cm bauchumfang in einer woche zu verlieren...ist das machbar?



EDIT:SRY FALSCHES FORUM BITTE VERSCHIEBEN

[Kidd]

sorry aber mit 67kg auf 184cm bist du extrem dünn.

pass nun auf dass du nicht noch dünner wirst. Dir würd ich nun einfach empfehlen mit einer ausgeglichenen kalorienbilanz weiterzuarbeiten dann kannst noch etwas aufbauen und fett wird eher weniger.

und glaub mir dein bauch kann nicht so dick sein wie du denkst

bei 67kg gar nicht möglich.

grüße
Kidd

[Guidchen]

jow-denke ich auch...

Also- 67 Kilo, da war ich noch spargeldünn und in der Pupertät und das bei 173cm

Also-ich würde statt Diät lieber das Training intensivieren, evtl. Kohlenhydrate etwas runter, Proteine hoch und etwas Cardio.

Gruß
Guidchen

[FloPo]

zuerst wollte ich mal hier meinen Vorreitern Recht geben ich kann mir ja nicht vorstellen dass du eine Defi nötig ahst, aber kannst ja mal fotos uploaden...aber falls du wirklich abnehmen willst mal hier kurz ein Tipp:
nicht zuviel Obst, Fruchtsäfte und diese " Diät " Joghurts mit massig Zucker, vor allem Fruchtsäfte haben wenn du so 2 oder 3 Liter pro Tag trinkst ne riesen Menge an Kalorien.

[muchacho]

so habe paar pix geuppt...
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[FloPo]

also ich denke eine Diät würde da nichts bringen, weil du eher mehr Masse brauchst...vor allem im Nacken und Brustbereich...und da es keine lokale Fettverbrennung zB am Bauch gibt würdest du auch keine Masse an Brust zB zulegen...mach lieber Massetraining, dadurch bekommt deine Figur eine bessere Form, und eine größere Brust zB lenken ein wenig von den Fettpolstern am Bauch ab, die allerdings nicht so schlimm sind. Dann noch Bauchtraining und der Bauch wird dazu noch deutlich gefestigter.

[TripleX]

ich gebe "Wickie" recht. Du hast eindeutig zu wenig Muskelmasse (was für einen 16jährigen nicht ungewöhnlich ist).

Musst das Training eher langfristig betrachten. In einem Jahr, wenn du vielleicht noch 5 Kilo zugelegt hast, dafür aber auch mehr Muskelmasse hast, wird das ganze schon besser aussehen.

Also
-Geduld
-Training
-Bewusstes Essen
-Schlaf

dann wird´s was