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#1
20.08.2005, 17:01
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 Eingelenks und Mehrgelenksübungen Ich habe mal eine kleine Frage und zwar WORAN erkenne ich ob eine Übung eine Mehrgelenks oder eine Eingelenksübung ist! Kneibeugen, Kreuzheben und Nackendrücken sind "mir" bekannt als Mehrgelenksübungen. Hingegen Beinstrecken und Beinbeugen Eingelenksübungen sind (Korrigiert mich bitte wenn ich Falsch liege). Bei Mehrgelenksübungen sollte man doch auch bestrebt sein ie Übungen ohne Pausen durchzuführen Sprich beim bankdrücken jetzt nicht Sekundenlang ie Hantel oben halten sondern langsam und Kontroliert nach oben und sofort wiedere mit der Abwärtsbewegung beginnen! Wobei man bei Eingelenksübungen schon mal 3 Sekunden das Gewicht hält? Beispielweise beim Beinstrecken mit Höchstkontraktion. Danke schon mal für die Beiträge Gruß Vali
__________________ "Sorge dich nicht Lebe!!!(Dale-Carnegie)" "Widme dich der Liebe und dem Kochen,..mit ganzem Herzen(Dalai Lama)" "Fortschritt ist sehr wichtig und aufregend, außer beim essen (Andy Warhol)" "Im Job geht es nicht darum liebgehabt zuwerden..sondern um Respekt!"  |
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#2
20.08.2005, 17:22
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| Re: Eingelenks und Mehrgelenksübungen Eine grobe Übersicht gibt es erstmal im [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] im letzten Beitrag. Ein Plan sollte ausgewogen möglichst aus Grund- und Isolationsübungen bestehen, die Kadenz die du in der Haltephase ansprichst hat nichts damit zu tun ob es sich um Ein- oder Mehrgelenksübungen handelt sondern ob es Sinn macht diese Phase über längere Zeit zu halten. de-fortis
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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#3
21.08.2005, 12:29
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| Re: Eingelenks und Mehrgelenksübungen Liege ich denn richtig wenn ich sage Isolationsübungen sind Eingelenksübungen!? Gruß Vali
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#4
21.08.2005, 14:07
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| Re: Eingelenks und Mehrgelenksübungen Zitat:
Ja da liegst du richtig.
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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#5
21.08.2005, 14:13
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| Re: Eingelenks und Mehrgelenksübungen Dann bedanke ich mich mal  Gruß Vali
__________________ "Sorge dich nicht Lebe!!!(Dale-Carnegie)" "Widme dich der Liebe und dem Kochen,..mit ganzem Herzen(Dalai Lama)" "Fortschritt ist sehr wichtig und aufregend, außer beim essen (Andy Warhol)" "Im Job geht es nicht darum liebgehabt zuwerden..sondern um Respekt!" |
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#6
21.08.2005, 16:17
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| Re: Eingelenks und Mehrgelenksübungen äh hallo  du wirst doch wohl noch merken ob du ein gelenk oder mehr bei der übung bewegst! 
__________________ Everybody wanna be a Bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy ass weights!<br />-so i gotta do it  <br /><br /><br />ist er der Kraft nach ein Mann, so wird er es auch der Vernunft nach sein.<br />-Rousseau<br /><br />vote |
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