| Muscle-Corps Fan werden! |
| |||||||
| Bodybuilding Portal | Registrieren | Hilfe | Benutzerliste | Kalender | Suchen | Heutige Beiträge | Alle Foren als gelesen markieren |
| Kostenlose und kompetente Beratung sowie Austausch mit Gleichgesinnten! Jetzt Mitglied werden und Vorteile genießen: |
| Wir heißen Dich recht herzlich Willkommen in unserem Bodybuilding- und Fitness-Forum! Du bist hier noch nicht angemeldet, dies kannst Du sehr schnell, kostenlos und unverbindlich, durch eine Registrierung ändern. Tipps zur sportlichen Ernährung, dem Bodybuilding Training & erfolgreichem Muskelaufbau werden von kompetenten Moderatoren und Mitgliedern gern weitergegegeben. Wir freuen uns bereits auf Deine Mitgliedschaft auf Muscle-Corps.de
|
 |
| | LinkBack | Themen-Optionen |
|
#1
04.06.2009, 14:19
| |||
| |||
 Feedback zu Trainingsplan bitte Hi Leute, wollte mal ein Tipps zu meine akutellen TP einholen. Schonmal Danke! -Trainingserfahrung 2 Jahre und 2 Jahre Pause -Trainingsdauer 45-60min -Alter, Gewicht, Körperfettanteil 19, 80, 10%-12% -Erwartungen an das Training Maximalkraftzuwachs, Muskelaufbau -Trainingsmöglichkeiten Studio -wie sieht die Ernährung aus? Ausgewogen -Vorlieben im Plan 3er Split Und hier mein bisheriger Plan TE1: Brust LH-Schrägbankdrücken 5-7WH 4 Sätze 2Min Pause LH-Flachbankdrücken 5-7WH 4 Sätze 2Min Pause Butterfly 5-7WH 4 Sätze 2Min Pause Trizeps Engbankdrücken 5-7WH 3 Sätze 2Min Pause SZ-Stange-liegend 6-8WH 3 Sätze 2Min Pause Kickbacks 6-8WH 3 Sätze 2Min Pause Bauch Beinheben angehängt max. 3 Sätze 1Min Pause Crunch am Seilzug max. 3 Sätze 1Min Pause TE2 Beine Kniebeugen Multipresse 5-7WH 3 Sätze 2Min Pause Beinpresse 5-7WH 3 Sätze 2Min Pause Beinbeuger 6-8 WH 3 Sätze 2Min Pause Beinstrecker 6-8 WH 3 Sätze 2Min Pause Bizeps LH-Curls gerade Stange 5-7 WH 3 Sätze 2Min Pause KH-hammercurls 5-7 WH 3 Sätze 2Min Pause SZ-Stange Scottcurl eng 6-8 WH 3 Sätze 2Min Pause Waden Fersenheben sitzend 8-10 WH 3 Sätze 2Min Pause TE3 Rücken Klimmzüge (maschine) 5-7 WH 4 Sätze 2Min Pause Latziehen zur Brust 5-7 WH 4 Sätze 2Min Pause KH-Rudern (vorgebeugt) 5-7 WH 3 Sätze 2Min Pause Kabelrudern sitzend 6-8 WH 3 Sätze 2Min Pause Schultern Nackendrücken Multipresse 5-7 WH 4 Sätze 2Min Pause KH-Drücken 6-8 WH 3 Sätze 2Min Pause LH-Frontheben 6-8 WH 3 Sätze 2Min Pause unterer Rücken Hyperextensions max. 3 Sätze 1min Pause
__________________ *getarnte Signatur*  |
|
#2
04.06.2009, 14:42
| ||||
| ||||
| AW: Feedback zu Trainingsplan bitte @Onikage Der Plan sieht nicht schlecht aus!!! Außer Bizeps vor dem Rückentraining finde ich suboptimal, aber wenn du damit klarkommst... Evtl. könnte man Bizeps am Tag 1 mit ausführen und dafür Bauch am Tag 2...nur so ein Gedanke... Gruß Eisi P.S.: Wie groß bist du? 80 Kg bei 10-12% Körperfett finde ich schon wirklich sehr imposant, es sei denn du bist über 1,90m!!!
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
|
#3
04.06.2009, 16:06
| |||
| |||
| AW: Feedback zu Trainingsplan bitte Zitat:
__________________ *getarnte Signatur* |
|
#4
04.06.2009, 20:04
| ||||
| ||||
| AW: Feedback zu Trainingsplan bitte Zitat:
Jetzt noch 10 Kg Muskelmasse rauf, bei max. 15% Körperfett und alles ist schick...  Dran bleiben, sieht ja wie gesagt alles o.k. aus soweit... Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
|
#5
05.06.2009, 21:42
| |||
| |||
| AW: Feedback zu Trainingsplan bitte [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] laut dem hier hätte ich sogar nur 9,5%
__________________ *getarnte Signatur* Geändert von Onikage (05.06.2009 um 21:49 Uhr). |
| Weiterführende Informationen: |
| |
|
| Lesezeichen |
| Themen-Optionen | |
| |
Ähnliche Themen | ||||
| Thema | Autor | Forum | Antworten | Letzter Beitrag |
| Feedback zu meinem 2er Split | StahlStadtjunge | Allgemeines Training | 2 | 01.06.2009 11:46 |
| [Allgemein] Feedback | Tox | Anregungen & Kritik | 104 | 04.05.2009 21:10 |
| 2er Split bitte um Feedback | Christian1610 | Allgemeines Training | 3 | 22.03.2009 11:46 |
| Mein Trainingsplan, bitte um Kritik | Spartaner | Allgemeines Training | 15 | 13.05.2008 15:26 |
| Neuer Trainingsplan bitte um hilfe :) | muchacho | Allgemeines Training | 1 | 05.12.2007 15:06 |
| kein richtiger Trainingsplan eure Kommentare bitte | Vagabond | Allgemeines Training | 33 | 13.01.2007 15:57 |
| mein Trainingsplan - bitte um kritik | Reaver | Allgemeines Training | 9 | 24.05.2006 17:32 |
| Trainingsplan.. kann mir bitte jemand helfen ? | El_Ron | Allgemeines Training | 38 | 10.01.2006 23:54 |
| Mein Trainingsplan,kritik bitte! | Philliy | Allgemeines Training | 4 | 20.12.2005 19:15 |
| Trainingsplan- bitte um Bewertung | Tyrant | Allgemeines Training | 13 | 04.07.2005 13:21 |
