Thema: gestr. Kreuzheben ausführung checken

[WYWIWYG]

Hallo Sportler,

hab ein Video von mir beim gestreckten Kreuzheben gemacht. Hatte keine Speicherkarte in der Kamera, deswegen ist das Video bisschen kurz.^^ Hab kein Shirt an, damit man den Rücken besser sieht .

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Sind nur 42kg, ich brauch unbedingt gußeisenhantelscheiben . Also wenn die Technik so stimmt steiger ich das Gewicht.

Ein Fehler ist mir schon selber aufgefallen: nicht hin und her gucken. sondern auf einen Punkt fixieren.

Passt die Technik ansonsten?

[WYWIWYG]

Will denn keiner was dazu schreiben?

[Mr. Freeman]

Also für mich sieht die Technik ok aus.

[taurus]

kopf in verlängerung der wirbelsäule halten.

[derUhu]

an sich sieht das ganze soweit i.O. aus, lediglich der Kopf ist zu unruhig. am besten einen Punkt fixieren, und nicht zu sehr nach oben nehmen, sondern wie taurus schrieb, in Verlängerung der WS.

Aber die 42kg sind wohl n Spur zu wenig, ne?

[epic]

Zitat von derUhu

Aber die 42kg sind wohl n Spur zu wenig, ne?

Vor allem kann man da nichts zur Form sagen. Nimm lieber ein Video mit deinem drei RM auf und zeig das. Viele sind sich nicht bewusst, was sie sich unter Belastung für einen Müll zusammentrainieren.

[derUhu]

Ja, genau das meinte ich damit: erst unter Belastung zeigt sich die Technik v.a. beim KH. und da sind 42kg schon sehr wenig, ist ja quasi garnix beim KH.

[WYWIWYG]

danke für die Antworten.
Ist zu wenig Gewicht, ich weiss. wollte aber auch erstmal die Technbik mit weniger Gewicht lernen.
Ich kann zur Zeit nur 42kg auf die Hantel packen, weil ich leider zu wenig Gewichtsscheiben habe. Gusseisenhantelscheiben sind schon ziemlich teuer, aber ich werd mir welche zulegen müssen. Hat jemand ein Tipp wo man die am günstigsten bekommt? ich brauch etwa 4x 10kg und 4x 5kg

[taurus]

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