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#1
23.03.2006, 21:44
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 Gk oder 2er hallo, Ich trainiere zur Zeit einen 2er splitt 1,5mal die Woche. Im Sommer möchte ich allerdings wegen Abschlussprüfung und so , da ich auch Kickboxtraining habe mein Training auf 2mal die Woche beschränekn. Was ist dann Besser den 2er einmal oder lieber 2mal Gk. wobei der Gk dann 1,5h dauert und 12-14 Übungen beinhaltet  |
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#2
24.03.2006, 14:56
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| Re: Gk oder 2er Eigentlich egal, du musst wohl wissen womit du besser klar kommst, 12-14 Übung im GK müssen auch nicht sein, ein vernünftiger könnte schon so aussehen und besitzt ein moderates Volumen: 3S. Kniebeugen * 2S. Beinpresse 3S. Kreuzheben * 2S. Klimmzüge * 3S. Lh-rudern * 3S. Bankdrücken * 2S. Fliegende * 3S. Seitheben * * 3S. Dips an der Bank * 3S. Langhantelcurls * Da heißt es wohl ausprobieren 
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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#3
25.03.2006, 19:15
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| Re: Gk oder 2er Dann fehlt mir noch Wadenheben! Ist es nicht zu wenig für bizeps |
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#4
26.03.2006, 09:51
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| Re: Gk oder 2er Da hast du doch Rudern, Klimmzüge UND Curls für den Bizeps. Mehr geht ja nun wirklich nicht mehr  Wadenheben kannst du noch reinnehmen. Wenn der Plan zu lange dauert evt. Flys kicken. LG Foxi
__________________ |
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#5
26.03.2006, 11:22
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| Re: Gk oder 2er Ist mit Rudern , Rudern vorgebeugt gemeint ? Bei Klimmzüge zur BRust, wird da der Bizeps so stark belastet ? |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
26.03.2006, 11:33
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| Re: Gk oder 2er Zitat:
Zitat:
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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