Thema: GK fast jeden Tag? Oder lieber Splitt?

[Dalmatino]

Hi Leute!

Momentan trainiere ich einen GK am Mi,Fr,So

3S. 15 x Liegestütze
3S. 15 x Konzentrations-Curls (17kg)
1S. 15 x Expander strecken
2S. 15 x Kurzhantelrudern (17kg)
1S. 15 x Einbeinige-Kniebeugen
1S. 30 x Crunches

Und das mache ich alles zu Hause

In Zukunft werde ich noch Klimmzüge einbauen.
Aber meine Frage ist, ob ich meinen Trainingsplan jeden Tag machen könnte.
Das Problem wäre hier natürlich die Regeneration.
Ich dachte so, dass ich je nach Lust und Laune wählen kann, ob ich diese Woche nur 3 mal trainere, oder mehr.
Bei der Regeneration müsste ich dann gezielt mehr Proteine nehmen, genügend Schlaf haben und auch heiss Duschen (kein Problem).

Ich frage mich einfach, wie können soviele Leute fast jeden Tag, oder zumindest 5 mal pro Woche Training machen
Machen die nen Splitt?

Bei mir zu Hause könnte ich mir das nicht vorstellen. Ich habe nur begrenzte Auswahl an Übungen. Oder ist das mit den momentanen Übungen die ich mache möglich?


Danke für eure Aufmerksamkeit und im Vorraus für eure Antworten.


Gruss
Dalmatino

[Foxi83]

Ich frage mich einfach, wie können soviele Leute fast jeden Tag, oder zumindest 5 mal pro Woche Training machen
Machen die nen Splitt?

Ja zwingend. Es gibt aber auch viele Leute die gar nicht so oft Trainieren koennen und es trotzdem tun. Das nennt sich dann Uebertraining und sieht man mehr als oft.
Mehr als 3 mal die Woche find ich nicht sehr sinnvoll. Da kommt es aber natuerlich auf die genetischen Voraussetzungen an (welche in der Regel "schlecht" sind) und man kanns nicht wirklich verallgemeinern.

Was fuer Uebungen machst du denn mit dem Expander?
Ich wuerd in deinem Plan die Reihenfolge umstellen: Beine, Ruecken, Brust, Schulter (oops die Fehlen! Frontdruecken), Isos (wenn ueberhaupt.)

z.B. so
einbeinige KB
Rudern
Klimmzuege
Liegestuezte
Dips
Frontdruecken
[Curls]
[Expander (is das Trizeps)]
Crunches

LG
Foxi

[C-hoernschen]

wenn du so oft trainieren willst, mach doch Cluster HST
brauchst du auch ga nich viel fuer

Frontkniebeugen
Dips, negativ
Klimmzuege, eng, untergriff

fertig