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#1
22.05.2006, 16:52
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 Handgelenkschonende Übungen,ist wichtig! hi,also ich plage mich bereits seit 3wochen mit einem verletzten handgelenk rumm (gedehnt/gestaucht) und es wird auch noch einige wochen dauern bis ich dieses wieder normal belasten kann. laut meinem arzt ist es aber total okay zu trainieren solange ich nichts mache was mir starke schmerzen bereitet... die einzigen übungen die sich somit durchführen lassen sind derzeit: butterfly,seitheben(maschine),bauch,latzug,ruderma schine sowie die beine. also insgesamt lässt sich alles machen wobei ich das handgelenk nicht unter belastung drehen/einknicken muss... da diese übungen ja nun nichtmal annährungsweise mein normales spektrum abdecken,gerade die arme sind total vernachlässigt, wäre es genial falls jemand hier übungen kennt die ich unter den gegebenen umständen durchführen kann! also her mit vorschlägen   |
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#2
22.05.2006, 22:12
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| Re: Handgelenkschonende Übungen,ist wichtig! bizeps: hammercurls trizeps: dips am holm brust & rücken: überzüge am gerät (falls ihr so eins im studio habt) aber generell heissts ja sowieso, dass man darauf achten soll, die handgelenke gerade zu halten. klappt aber leider bei mir auch nicht immer. ich trag jetzt regelmässig ne handgelenksbandage beim trainieren, da ich schon ewig probleme mit dem gelenk hab und mein arzt so weit weg ist ...
__________________ "The world is a beautiful book, for those who can read it."<br />"Education is the passport to the future, for tomorrow belongs to those who prepare for it today." |
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#5
23.05.2006, 21:09
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| Re: Handgelenkschonende Übungen,ist wichtig! dann würde ich dir welche empfehlen. Kosten nicht viel und helfen deinen Gelenken über die schlimme Zeit Schau mal bei ebay ... Handgelenkbandagen Gruß Guidchen |
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