Thema: Hantelbank

[Vagabond]

Hi,

ich wusste nicht ganz wo ich das hier posten sollte.... da ich es nicht in dem Smalltalk verfrachten wollte schien mir das hier am Geeignetsten...

Ich bin grade dabei mir eine Bank für Bankdrücken, ziehen und Schrägbankdrücken selberzubauen, klappt auch bisher alles gut jedoch weiß ich jetzt nicht in welchem Winkel ich die Schräge anlegen soll. Bei den im Handel erhältlichen Banken kann man glaube ich die Schräglage verändern, bei meiner self-made Bank wird das nicht gehen und darum wollte ich hier mal fragen welches die beste Schräglage für negatives Bankdrücken auf der Schrägbank ist, denn das ist die Übung für die ich die Bank eigentlich baue... Es wäre nett wenn ihr mir da mal eure Winkel oder vielleicht sogar DEN wissenschaftlich erwiesenen besten Winkel sagen könnt.

Danke schonmal vorab!

lg,
Alex

[Outlaw]

Beim negativen BD muss der Neigungswinkel vom Betrag her kleiner sein, als beim positiven BD. Ich frage mich grad nur, warum du die Winkel nicht verstellen kannst, wenn du doch flachBD und negativBD darauf machen willst, dabei wird der Winkel ja auch verstellt, oder wieso kannst du keine Zwischenwinkel einbauen? Aber zum Winkel zurück: Ich meine, dass er bei Testungen in einem Buch dort -15° betrug, beim (positiven SchrägBD) waren es jeweils 20° und 45°. Beim negativen soll der Winkel nicht zu groß werden, da 1. die Bewegung dem flachBD eher ähnlich werden soll, denn man kombiniert die beiden Varianten idR nicht und 2. würde ein zu stark negativer Winkel bewirken, dass zuviel Blut in den Kopf fließt, was wohl nicht besonders angenehm ist .

[seal]

ich geh jetzt mal davon aus, dass du weißt, wie man sowasbaut....also was schweißen und so angeht...

falls nicht, pass auf was du machst!!! du willst siche nicht, dass dir irgendwann mal alles zusammenkracht und du 100 KG gewicht auf deinem hals niederstürzen siehst!!

seal.

[Nemesis]

also slebere bauen würde ich mir sowas NIE, auser ich bin echt echt erfahren darin und weiß was ich tue (nichts gegen dich, aber ich hätte davon kein plan)

zu dem winkel..outlaw hat es schon gesagt, der winkel sollte nicht teifer als -15° sein da sonst zuviel blut inen kopf steigt!!!
wennd du dir aber schon ne verstellbare bank bauen willst dann würd ich sie auch gleich noch so bauen das es auch für schrägbankdrücken geeignet is (auch hier ist 45° die grenze, ich hab aber immer mit 25° oder niedriger trainiert)

aber nun zum wichtigen, hast du überhaupt alles was du benötigst?? schweißgerät?? maaße?? material??
ich hab mir von wieder eine hantelbank gekuaft und man kann sie in alle winkel verstelln, nachbauen könnte man sowas schon, aber ich frage dich mal wo du das geschnitte material herbekommst ich weiß nicht wie teuer sowas ist, aber ich denke das es dann schon auch an die preisklasser einer solchen bank rankommen würde oder??

also wenn du nicht zufällig alles schon hast dann würde ich mir eien bank kaufen!!!

cu@all