Thema: Latzug statt Rudern

[Vagabond]

Hi,

im Moment habe ich 3 Sätze T-Bar Rudern in meinem Trainingsplan, allerdings macht mir das nicht so große Freude... im Fitness Studio steht, dass beim Lat Zug genau die selben Muskeln, also primär Rücken trainiert werden, nur im Sekundärbereich ein paar Änderungen sind...

Ich bin mir aber immernoch nicht sicher ob man mit gutem Gewissen auf Rudern verzichten kann und dafür als Rückenübung den Lat Zug nehmen kann. Vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen.

lg,
Alex

[de-fortis]

Primär stimmt das auch, die sekundäre Aufzählung spar ich mir aber jetzt.

Rudern ist solch ein Oberbegriff der wirklich viele Varianten beinhaltet, wenn dir da alle kein Spaß machen, machst du was falsch!

Rudervarianten:
-Kh-Rudern
-Lh-Rudern
-Kh-Bankrudern
-Lh-Bankrudern
-T-Bar-Rudern
-straight Arm Row
-einarmiges Lh-Rudern
-hängend Rudern

...siehe Übungskatalog


Latzug als Abwechslung gern, aber als haupt-Rückenübung, lieber nicht. Aber warum nicht gleich Klimmzüge + Rudern

[PoserPole]

Zitat von de-fortis

Latzug als Abwechslung gern, aber als haupt-Rückenübung, lieber nicht. Aber warum nicht gleich Klimmzüge + Rudern

Kann ich nur zustimmen! Mit diesen 2 Übungen habe ich richtig gut aufgebaut und sie deshalb jetzt auch schon seit 3 Jahren im Plan. Dazu noch eine Übung für den unteren Rücken (Kreuzheben) und du hast alles abgedeckt.

[Vagabond]

Klimmis sind auch schon drin, vielleicht liegts beim Rudern auch an der Ausführung... werd nochmal einen Trainer fragen...

Klimmis gehen doch in allen Griffvarrianten auf den Rücken oder?

lg