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#1
03.07.2005, 17:13
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 Leistungssteigerung - Was bringt was? Hi, wenn ich mir einen neuen TP zusammenstelle, kann ich aus folgenden Möglichkeiten wählen: Mehr Sätze Mehr versch. Übungen Mehr Wiederholungen oder einfach höheres Gewicht Was davon bringt was? Was ist effektiver zum Muskelaufbau, oder was bringt mehr Kraft, oder...? Ich hoffe, ihr wisst was ich meine.
__________________  Man sollte nur soviel essen, wie mit aller Gewalt reingeht! |
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#2
03.07.2005, 17:22
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| Re: Leistungssteigerung - Was bringt was? Periodisieren lässt sich wie von dir angeschnitten durch mehere Faktoren wie z.B.: -wechseln der Trainingsart(HIT,GVT,DF,SS) -wechseln des Wiederholungsbereiches(KA,HT,Maxkr.) -erhöhen des Volumens(mehr Sätze/Übungen) -ändern und tauschen von Übungen -ändern des Plan´s(2er,3er,4er GK) -einbauen von Intensitätstechniken erreichen. Wichtig ist nicht zwingend alles in ein Plan packen zu wollen, was du jetzt ändern willst liegt an dir, obwohl ich mich daran erinnern kann das du noch nicht lang trainierst und keine Periodisierung benötigst. Höchstens von GK auf Split. Gruß forti
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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