Thema: Muskelversagen

[Nathans]

Ein umstrittenes Thema...

Wann/Wie oft geht ihr beim Trainieren ans MV?

Gruß
nathans

[PoserPole]

Ich weiß nicht genau, ob es nun gut ist oder nicht [frag]

Bis zum Muskelversagen gehe ich meistens nur bei Reduktionssätzen (Bizeps, Trizeps) und auch bei Klimmzügen (mache so viele wie ich schaff). Sonst noch, wenn ich mit neuen Gewichten trainiere.

MfG

Warum sollte es nicht gut sein? Warum den Satz beendet wenn noch ein paar Reps drin gewesen wären? Es geht immer einer mehr als man denkt. Schließlich muss dem Muskel ein Reiz gesetzt werden und das geht nur wenn du jedes Mal mehr machst.

[Master_of_Disaster]

ich gehe IMMER bis zum versagen, außer ich mache meine 1-2 leichten wochen.
schädlich ist das doch nicht, man kann eben nur seltener trainieren gehen, wobei reg. fördernde maßnahmen da auch einen großen einfluss haben können.

[Nathans]

ich gehe IMMER bis zum versagen, außer ich mache meine 1-2 leichten wochen.
schädlich ist das doch nicht, man kann eben nur seltener trainieren gehen, wobei reg. fördernde maßnahmen da auch einen großen einfluss haben können.

In jedem Satz?

[Master_of_Disaster]

ja. ich mache dann aber auch entsprechend wenig sätze.
Brust 3
Rücken 6
Beine 5
...

[Vali]

Ich mach auch immer jeden Satz bis zum Muskelversagen!!! Möglichst kurz aber immer schön Intensiv!

Gruß

Vali

[Nathans]

ja. ich mache dann aber auch entsprechend wenig sätze.
Brust 3
Rücken 6
Beine 5
...

Jeweils nur die letzte bis zum MV?
Versuchst du dann noch die Spannung zu halten?

[Master_of_Disaster]

immer eine rep mit hilfe außer bei kreuzheben und kniebeugen

spannung halten? ne sowas mache ich nicht, gewichte schnell hoch und langsamer runter, bis nimmer geht, dann ist fertisch

[Reaper]

Ist auch das beste ^^

Mfg Reaper

[PoserPole]

Ich hatte irgendwo gelesen, dass die positive Bewegung gar nicht so wichtig für den Muskelaufbau sei und dass nur in der negativen Bewegung die Muskelfasern "rekrutiert" werden?

Ich weiß nicht genau was das bedeutet, aber wenn das so wäre, könnte man ja theoretisch mehr Gewichte als normalerweise nehmen und die positive Bewegung jedesmal mit Schwung oder mit Beihilfe machen und die negative dann schön langsam, oder mache ich da einen Denkfehler?

MfG

Ja schon richtig. Jeder Satz sollte eigentlich mit einer negativen Phase beendet werden weil dort der größte zelluläre Schaden entsteht.

[icedieler]

Ich hatte irgendwo gelesen, dass die positive Bewegung gar nicht so wichtig für den Muskelaufbau sei und dass nur in der negativen Bewegung die Muskelfasern "rekrutiert" werden?

Ich weiß nicht genau was das bedeutet, aber wenn das so wäre, könnte man ja theoretisch mehr Gewichte als normalerweise nehmen und die positive Bewegung jedesmal mit Schwung oder mit Beihilfe machen und die negative dann schön langsam, oder mache ich da einen Denkfehler?

MfG

is rischtisch! das wären dann erzwungene wiederholungen oder negativwiederholungen.

topic:

ob ich bis zum mv gehe, hängt von meiner tagesform ab. aber in der regel versuch ichs schon. ergibt sich ja auch schon beinahe zwangsweise durch gewichtssteigerungen wenn man sich wirklich vornimmt, bis zur 10 zu gehen.

[Master_of_Disaster]

in der negativen phase hat man mehr kraft, daher kann man das gewicht langsamer herab lassen ---> mehr zelluläre schäden.
das steht auch im DC Text denke mal da hat de eine oder andere es her.
also nur mit abfälschen das gewicht nach oben zu bringen ist nicht sinn und zweck einer übung außerdem kann man sich so sehr schnell verletzen.

[de-fortis]

Man muss hier stark differenzieren, ist der Satz intensiv? In welchem Wiederholungsbereich trainiere ich? Welches Ziel wird verfolgt? Kann ich überhaupt noch saubere Wiederholungen rausholen? Welche Übung und Muskelgruppe ist gemeint?
In KA und HT gibt es nur wenige Gründe ein Satz abzubrechen obwohl noch saubere Wiederholungen möglich sind.

Ich persönlich gehe fast immer bis zum positiven Mv.

de-fortis