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#1
08.04.2005, 18:00
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 Rotatorentraining Hi Jungs, wollte wissen ob ihr Rotatorentraining macht. Begründet eure Aussagen bitte... [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] Gruß Nathans
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#2
08.04.2005, 19:51
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| Re: Rotatorentraining da ich jetzt kein schweres drücken mehr mache, brauche ich auch kein rotatorentraining! früher habe ich es immer gemacht, entweder cuban press, cuban rotation, außenrotation am kabel. ich hab oben nicht abgestimmt, weil ich die aufteilung blöd finde! hat doch nicts mit weichereiern oder so zu tun, entweder es ist nötig oder nicht.
__________________ Everybody wanna be a Bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy ass weights!<br />-so i gotta do it  <br /><br /><br />ist er der Kraft nach ein Mann, so wird er es auch der Vernunft nach sein.<br />-Rousseau<br /><br />vote |
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#3
08.04.2005, 20:53
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| Re: Rotatorentraining Ok, ist geändert. Ich werde in meinen nächsten Plan Cuban Press einbauen, Rotatorentraining hat ja noch die positive Nebenerscheinung dass sich die Haltung verbessert...
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#4
09.04.2005, 04:07
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| Re: Rotatorentraining Ja unbedingt! Mache mind. 1 mal die Woche Außenrotation am Kabel + vorg. Seitheben. Seither Beschwerdenfreie Schulter. Wer schwer drückt und nicht Außenrotatoren trainiert muss sich über ne Schulterverletzung nicht wundern.
__________________ Stereotype Fools <br />Playing the game <br />Nothing unique <br />They all look the same<br />---------------------------------<br />Back to the primitive<br />Fuck all your politics<br />We got our life to live<br />The way we want to be |
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#5
09.04.2005, 11:32
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| Re: Rotatorentraining ok so ises besser  cuban press is außerdem auch ne geile schulterübung, nicht nur für die rotatoren geeignet.
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#6
10.04.2005, 10:31
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| Re: Rotatorentraining jep rotatorentrainig halte ich für sehr sehr wichtig. mach es MINDESTENS einmal die woche und seitdem hab ich keinerlei schulterprobleme mehr beim Bankdrücken. würde es jedem fortgeschrittenen empfehlen! grüße Kidd
__________________ You're going to have to find a way to stop me on your own, bro, and nobody's found it yet Du hast ne Frage? Dann schau zuerst hier nach: MC-Leitfaden |
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#7
10.04.2005, 12:24
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| Re: Rotatorentraining In welche TE hast dus eingebaut, kiddie?
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#8
10.04.2005, 13:20
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| Re: Rotatorentraining Ich machs auf jeden falll immer anschließend nachm rückentraining. Bietet sich ja an: vorg. Seitenheben oder reversebuttefly mach ich eh immer im rückentrainig.danach noch außenrotation am kabel. FERTIG! würde sich aber genauso gut nachm schultertraining anbieten (wenn du da hintere schulter auch trainierst) Kidd
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#9
10.04.2005, 13:47
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| Re: Rotatorentraining Ich kann nur für mich sprechen, und bei mir ist es unbedingt notwedig, da die dysbalance zwischen innen und aussenrotatoren (bedingt durch das BD-Training) zu Schulterschmerzen bei Drück und Wurfbewegungen führt MfG
__________________ Wenn man vorgeladen wird geht man meist lebend rein und tod kommt man raus. <br />Und meist ist es dein bester Freund, der das erledigt. |
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#10
10.04.2005, 14:39
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| Re: Rotatorentraining so wars bei mir auch immer. hatte früher nei probs damit. Habs dann aber recht schnell erkannt und ne kleine trainingspause eingelegt+ rotatorentraining<--ergebnis: Jetzt wieder schmerzfrei mit minmal kleiner unterbrechung des training. Bis zu ner richtigen reizung der schulter darf man es nie kommen lassen, sonst sind längerfristige probleme vorprogramiert. grüße Kidd
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#11
12.04.2005, 18:56
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| Re: Rotatorentraining ich machs seit ich so n schwulen schmerz inner rechten schulter hab: cuban press dann noch reverse butterflys und aussenrotatoren mit expander (jeweils 2x12-15)
__________________ 3er SplitK eod//Cardio bei Lust  \,,/ `´ \,,/ |
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#12
16.04.2005, 19:00
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| Re: Rotatorentraining mal ne noob-frage: würde sich das bei mir auch anbieten? wenn ich an der butterfly-maschine sitz, bekomm ich recht schnell schmerzen in der rechten schulter. muss dann aufhören, obwohl ich noch ne menge wiederholungen gepackt hätte. bei den fliegenden daheim hatte ich das nie. auch beim bankdrücken (am gerät ... weil klein addi darf noch nicht zu den freien gewichten ) hab ichs nicht.
__________________ "The world is a beautiful book, for those who can read it."<br />"Education is the passport to the future, for tomorrow belongs to those who prepare for it today." |
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#13
17.04.2005, 11:35
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| Re: Rotatorentraining Zitat:
Butterflies greifen das Schultergelenk viel mehr an als Flies. Wenn du Schulterprobs hast, würde ich auf Flies umsteigen.
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#14
17.04.2005, 12:39
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| Re: Rotatorentraining stimmt nicht ganz. wenn man beim butterfly einfacj den arm so dreht, dass der bizeps nach vorne zeigt, hat man keinerlei probs, da so das gelenk nicht nach vorne geöffnet ist.
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#15
17.04.2005, 13:33
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| Re: Rotatorentraining Zitat:
Kann mir irgendwie da nix drunter vorstellen. Hast du vllt ein Bild?
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| Stichworte |
| cuban press, rotatoren, rotatorentraining, schulterschmerzen |
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