Thema: Rudern aufrecht Technik

[Nathans]

Hi,

Ein paar von euch werden die Übung auch machen.
Wie macht ihr die Übung genau?

Geht ihr mit der Stange bis auf Halshöhe?
Bewegt ihr die Ellenbogen so, dass sie am obersten Punkt parallel zum Boden sind?
Oder geht ihr nicht ganz so weit hoch und zieht die Ellenbogen während der positiven Phase nach hinten?

Gruß
Nathans

[icedieler]

ich glaub, wie hoch die stange kommt, ist auch ein wenig von der anatomie abhängig. am anfang der übung heb ich die stange noch beinahe bis zum kinn, um den trapezius noch mit einzubeziehen. ist dann nach einiger zeit aber nicht mehr möglich. dann gehts nur noch bis zum halsanfang. oberarme parallel zum boden, die unterarme stehen etwas weiter oben.

habs ne ganze weile mit ner sz-stange gemacht, mir neuerdings aber die olympiastange geschnappt um die arme ein klein wenig weiter auseinander positionieren zu können. beansprucht den delta etwas mehr.

[Nathans]

Wie meinst du das mit der Anatomie?
Wieso sollte man deshalb anfangs höher als später kommen?

[icedieler]

Wie meinst du das mit der Anatomie?
Wieso sollte man deshalb anfangs höher als später kommen?

naja, jemand mit längeren armen erreicht vielleicht eine andere höhe als jemand mit kurzen. oder aber der hals ist kurz, dann hebt der sie bis zur nase oder so.

wieso das so ist, weiss ich nicht; aber anfangs kann ich halt etwas höher heben als nach einigen wiederholungen.

[Nathans]

Jetzt!
Dachte wegen deinem fehlendem Absatz du meinst dahinter steht ein logischer Zusammenhang, aber das waren ja zwei getrennte Aussagen

[Guidchen]

Ich gehe mit der Stange bis kurz über die Brustwarzen ...

Gruß

Guido

[Nathans]

Und der Griff eher eng, oder?

[Nemesis]

hab letzte woche auch mit der übung angefangen, hatte mir ne LH genommen , n engeren griff als schulterbreite gemacht und dann immer versucht die stange bis zum kinn zu ziehen...der mk am nächsten tag war im trapez muskel höllisch!!!!

morgen kommt die übung wieder dran, dann werd ich aber nen schulterbreiten griff machen *damits mehr aufe deltas geht (weil ich ja von gestern noch mk im trapez hab)

n enger griff geht übrigends richtig übel aufs handgelenk bei mir!!! bin gespannt wies morgen mitm schulterbreiten griff aussieht (ich weiß für handgelenk probs etc soll man ne sz verwenden, aber mit ner LH ises mir einfach lieber :/)

btw: hielt die übung anfangs für sau schwer, nun ises eigentlich schon fast die leichteste wo ich kenne

edit: achja, die ellenbogen zieh ich bei der positiven phase nicht nach hinten, ich versuche nur die lh direkt unters kinn zu bringen (also so das sie praktisch am kinn anschlagen würde wenn ich weiter nach oben gehen wollte)

cu@all

~mike

[Nathans]

Mit wieviel kg hast die Übung gemacht?

[Nemesis]

also ich geb zu das ich vor einer woche die übung zum allerersten mal gemacht hab, aber warte ich gucke kurz ein mom...................

also auf der LH waren 7,5 KG, da ich nach 5x5 traniere steiger ich morgen um 2,5 KG also morgen würde ich des ganze mit 10 kg versuchen (allerdings tranier ich aufrechtes rudern nich anch dem 5x5 schema sondern 3x12...ansonsten würde ich da wohl 15kg oder so dafür nehmen)

cu@all

~mike~

[Guidchen]

Und der Griff eher eng, oder?

Griff sehr breit-deutlich über Schulterbreite.


Gruß

Guido

[Nathans]

Griff sehr breit-deutlich über Schulterbreite.


Gruß

Guido

Dann KANNST du ja auch nicht weit hoch.

Wie handhaben es die anderen?

[Nemesis]

@nathans

wintressiert es dich nur wie wir alle die übung ausführen, oder willst du die entsprechende technik erlenen

also enger griff = trapez
breiter griff= schultern

cu@all

~mike~

[Nathans]

Ich will meine Technik mit den andern vergleichen, da es bei dieser Übung viele Variationsmöglichkeiten gibt.

[Nemesis]

wie lange machstn die übung jetzt eigentlich schon?? auch gerade erst damit angefangen?? ich überleg selbst ob ich nicht wöchentlich die griffweite anders machen sollte um neue reize und abwechslung reinzubringen...aber morgen muss ich ja eh nen breiteren griff wählen ;p

cu@all

~mike~