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#2
30.10.2005, 16:51
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 Re: rumänisches kreuzheben mal ganz frech rauskopiert  Rumänisches Kreuzheben (romanian dead lift) Diese Übung erfordert sehr viel Mobilität und ist für unsere Freunde mit den unvorteilhaften Proportionen nicht machbar. Anders als beim normalen Kreuzheben beginnt man in der aufrechten Haltung, wobei man auf einem erhöhten Untergrund steht, der es erlaubt, die Hantelscheiben unterhalb der Fußebene zu senken (wobei die Stange selbst nicht unter die Füße gesenkt wird). Man senkt die Hantel, indem man die Hüfte zurückzieht. In der untersten Position ist der Oberkörper waagerecht und die Hüfte maximal nach hinten gezogen. Diese Ausführung ist die extreme Fortführung des Good Mornings und bietet relativ ungünstige Hebelverhältnisse, wodurch man weniger Gewicht als beim klassischen oder Sumo Kreuzheben bewältigen kann.
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#3
30.10.2005, 18:16
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| Re: rumänisches kreuzheben Zitat:
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#4
30.10.2005, 21:47
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| Re: rumänisches kreuzheben erstmal danke dir tox für die schnelle antwort... haha ja man das wüde man eigentlich eher unter rumänischem kreuzheben verstehen!!! also meinte ich doch das richtige wollte halt nur nochmal sicher gehn... thx |
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#5
30.10.2005, 23:01
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| Re: rumänisches kreuzheben btw wer hat dir eigentlich den plan gemacht
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#7
31.10.2005, 13:11
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| Re: rumänisches kreuzheben Zitat:
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