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#1
07.03.2007, 17:48
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 Wie sieht euer nächster Plan/System aus? Ich will nach meinem 4er Split mal auf 2er umsteigen, hab ihn fast im Kopf, wird auf jedenfall so ähnlich wie der 4er. Will versuchen dann mal ein paar Intensitätstechniken einzubauen.  |
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#2
07.03.2007, 20:52
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| Re: Wie sieht euer nächster Plan/System aus? Ich schreibe meinen neuen Plan einfach in mein Tagebuch, wie immer ;-) Wäre Quatsch, den nun hier zusätzlich zu tackern. Also wenn dann da gucken :-)
__________________ Was manche Menschen sich selber vormachen, das macht ihnen so schnell keiner nach... |
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#3
08.03.2007, 17:13
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| Re: Wie sieht euer nächster Plan/System aus? Momentan trainiere ich einen Dual-Factor-Trainingsplan, unloading mit 2er-Split und hohem Volumem/Intensität, deloading mit Ganzkörperplan und geringerem Volumen/Intensität. Mein nächster Trainingsplan wird wohl auf ein Ganzkörpertraining hinauslaufen. Dreimal die Woche, jedoch bei jeder TE einen anderen Schwerpunkt wählen. |
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#4
10.03.2007, 13:54
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| Re: Wie sieht euer nächster Plan/System aus? Ich habe mir vorgenommen, in ein paar Monaten auf einen Plan umzusteigen, durch den ich keine Muskelmasse mehr aufbaue, sondern den jetzigen Massezustand halten kann. Denke mal, dass ich dann wohl auf Maximalkrafttraining setzen werde. Gruß
__________________ SPORT SPORT SPORT |
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#5
12.03.2007, 21:41
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| Re: Wie sieht euer nächster Plan/System aus? Ich versuche auch meinen aktuellen Zustand beizubehalten. Nach 2 Monaten GK trainiere ich aktuell wieder einen 2er Split Volumen, aber noch im HT Bereich. Nur an den Armen möchte ich mich noch verbessern, Bauch habe ich schon aufgegeben 
__________________ Viele Grüße<br /><br />Frank <br /><br /><br /> |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
21.03.2007, 23:57
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| Re: Wie sieht euer nächster Plan/System aus? Ich trainiere diese Woche noch Maximalkraft u. dann ist mein 4 wöchiges Programm zu Ende. Danach starte ich mein 8 wöchiges Programm für Kraftausdauer. Mit trainierenden Grüssen, Hwoarang
__________________ Ehre u. respektiere deinen Gegner, weil nur mit seiner Hilfe kannst du Ruhm u. Ehre gewinnen |
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