Thema: Wie trainiert ihr?

[de-fortis]

Mich würde mal interessieren: wie trainiert ihr, und mit welchen Split / Prinzip habt ihr die besten Erfahrungen.


Ich selbst bin da eher Verfechter des 3er Splits, früher auch mal 4er damit bin ich übrhaupt nicht klar gekommen und den 2er hatte ich auch schon....


Der 3er ist für mich prädestiniert.


Gruß
de-fortis

[Nathans]

Ich würde den 3er auch ganz klar vorziehen, hab noch nie einen 4er gemacht.. Beim 2er ist die Aufteilung der MGs m. M. nach suboptimal.

[de-fortis]

Ich würde den 3er auch ganz klar vorziehen, hab *noch nie einen 4er gemacht.. Beim 2er ist die Aufteilung der MGs m. M. nach suboptimal.

Und hast du auch schon andere Methoden ausprobiert?

Gruß
de-fortis

[Kidd]

trainieren derzeit nen 4er split.

3er,4er,2er hab ich schon durch. mehr als 4 mal wär bei mir nicht möglich aber mindestens 3 mal sollte es meiner meinung nach schon sein.

Grüße
Kidd

[Tenshi]

2er Split. sehr niedriges Volumen, sehr hohe Intensität

[de-fortis]

Hallo Kidd *und tagchen Tenshi
schön euch dabei zu haben, wie oft trainierst bei dem 4er in der Woche Kidd?




Gruß
de-fortis

[Nathans]

Und hast du auch schon andere Methoden ausprobiert?

Gruß
de-fortis

nein, nur GK, ist aber da nicht wirklich nötig alles zu trainieren ohne in ein utopisches Volumen zu rutschen.

[Kidd]

hi de fortis!

wie gewöhnlich trainier ich bei nem 4er auch 4 mal de woche

am idealsten denke ich aber nen 3er alle 2 tage also nen 3,5er pro woche sozusagen :P

grüße
Kidd

[de-fortis]

hi de fortis!

wie gewöhnlich trainier ich bei nem 4er auch 4 mal de woche

Nur weil du die Mg´s 4-fach gesplittet hast, heißt es ja nicht das man diese dann auch 4mal die Woche trainiert
Ich für meinen Teil trainiere den 3er 3-4mal die Woche und richte mich nicht nach festen Trainingstagen, sowas finde ich recht sinnfrei...



Gruß
de fortis

[Master_of_Disaster]

Moin!
Also ich trainiere der zeit mit nem 3er den ich 5-6 mal die woche durchziehe.
Die Intensität steigt bei mir von woche zu woche an, so ähnlich wie bei ILB, nur dass ich nach keinen % gehe und Übungen austausche.
Mgk is mit drin, in einer einheit allerdings nur M und g oder k nie M+G+K.
Nach 4 wochen bin ich am maximum, d.h. versagen dann kommt eine unloading phase mit weniger volumen.
wies dann weiter geht werde ich sehen...

[Skip]

Ich trainiere GK (bzw. hab trainiert, im Moment Pause wegen Krankheit, dann wohl wegen Abi....), aber bin ja auch erst seit knapp 2 Monaten dabei

[D.A.B.]

Moin.
Ich trainiere zurzeit 3-Split (8-12 Wiederholungen)
Ab nächsten Monat 3-Split (Maxkraft 4-6Wochen)
Danach wieder 2 Monate GK.

[cHrisch]

gleich wie Kidd, sehr sogar . Hallo Kidd . Auchn 4er Split auf Volumen, zw. 6-12 WH's.

[Kidd]

jetzt haben wir den auch noch hier

@de fortis: ja hast schon recht. ich halts eigentlcih wie du. mit 4er meinte ich eigentlich auch auf die woche bezogen.

2er und den 4 mal die woche kann ich mir auch gut vortslellen.

Kidd

[de-fortis]

Nen 4er hatte ich früher, damit bin ich überhaupt nicht klargekommen rutschte fast ins Übertraining...sicher fehlte da auch ein bisl Erfahrung.
Nach einem 2er werd ich jetzt trainieren wenn der 3er zu ende ist.



Dein Ava ist der Hammer Kidd [smiley=biggthumpup.gif]