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#1
08.04.2011, 21:21
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 Trainingsplan für nicht ganz neuen Anfänger Hallo, kurz zu mir: 20, männlich, seit nem Jahr durchgehend am trainieren. Mein Plan TE 1 Kniebeuge Kurzhantelbankdrücken Klimmzüge Core TE 2 Kreuzheben Military Press Rudern Core TE 3 = TE 1 d.h. 2x Beugen 1x Heben. So die Übungsaufteilung ist kein Problem. Mein "Problem" ist eher das ich nicht weiß was ich mit den Sätzen und Wiederholungen machen soll. - Hab gerade sowas wie mein eigenes "5/3/1" probiert und das Resultat war das ich kein Bock mehr auf das Training hatte. Ausgebranntes Gefühl. - 10er Wiederholung hab ich davor gemacht; lief an sich ganz gut, aber ich schätze weil das noch nicht maximal oder auch nur submaximal war. Außerdem Technikausführung wird schlampig. So, Input ?  |
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#2
09.04.2011, 18:34
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| AW: Trainingsplan für nicht ganz neuen Anfänger Wie wäre es mit 5x5 als Wiederholungsschema, das ist so in der Mitte zwischen 5/3/1 und 10ern. |
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#3
09.04.2011, 18:57
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| AW: Trainingsplan für nicht ganz neuen Anfänger Werde ich mal testen. |
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