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#1
23.11.2011, 22:18
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 ungewöhnlicher plan Ich habe einen langen tag und einen sehr kurzen tag den ich zu hause absolviere. wollte wissen was ihr davon haltet... 1 Tag. Klimmzüge breit zur Brust 5Sätze Langhantelrudern 4 Sätze Bankdrücken flach 4 Sätze Schrägbank 4 Sätze Butterfly 4 Sätze Schulterdrücken 5 Sätze 2 Tag. Sz Curls Trizeps French Press KH jeweils 5 Sätze wenn ich motiviert bin mach ich auch bei der ein oder anderen übung satz 5,6,7,8 dafür ab und zu auch mal nur 3 sätze.. mache 1-2 tage pause nach tag 2 und jetzt kritik bitte  |
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#2
23.11.2011, 23:50
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| AW: ungewöhnlicher plan wieso Kritik? einfach loslegen - und nach 6-8 Wochen neu überdenken ! Viel Erfolg ! Warum so wenig Sätze für die Arme am 2. Traininstag? Hat das einen Grund?
__________________ If you wait for the day to train when you feel good, you will lift about 2times/year. Those days are few and far between - John Broz http://www.youtube.com/user/dromozzz?feature=mhee |
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#3
24.11.2011, 04:18
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| AW: ungewöhnlicher plan Zitat:
Zitat:
besser so: a kreuzheben lh-rudern military-press bankdips b kniebeugen bankdrücken klimmzüge curls immer abwechselnd auszuführen. ..und wenn es doch noch nen zusatztag braucht, kannst du bwe's für machen: pistol (ruhig mit festhalten) liegestütz hängendes rudern etc.. gruß ..und eröffne nicht für jede frage nen neuen thread!!
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN Geändert von taurus (24.11.2011 um 04:19 Uhr). Grund: edit |
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#4
24.11.2011, 06:28
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| AW: ungewöhnlicher plan Auch meine Frage: wo sind die Beine? Zitat:
__________________ Has anybody seen my Estrogen? And will someone help me look for it? (Elizabeth Lee Vliet / Screaming To Be Heard) |
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#5
24.11.2011, 15:53
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| AW: ungewöhnlicher plan Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
24.11.2011, 18:59
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| AW: ungewöhnlicher plan Zitat:
 Du hast ihm für die langen Tage zwei alternierende Pläne empfohlen und an den kurzen Tagen BWEs, so lange die Zeit eben reicht. War mir am frühen Morgen jetzt nicht ganz klar.....
__________________ Has anybody seen my Estrogen? And will someone help me look for it? (Elizabeth Lee Vliet / Screaming To Be Heard) |
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#7
24.11.2011, 21:05
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| AW: ungewöhnlicher plan Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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