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#1
29.06.2007, 20:11
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 1 Woche Pause: Wann sinnvoll? Hallo zusammen! Kurz zu mir: Ich bin 18 Jahre alt und mache seit etwa 2 1/2 Jahren Krafttraining. Ich trainiere 3 Mal die Woche (3er Split) und ich laufe 5-6 Mal die Woche (2-3 x regenerativ, 1-2 Dauerlauf, 1 x Tempo-Training, 1 x Langstreckenlauf).. da ich für Wettkämpfe (10km und Halbmarathon) trainiere. In der Regel laufe ich alle 2-3 Monate einen Wettkampf (manchmal mehr, manchmal mach ich länger keine). Ich komme beim Krafttraining und Laufen gut vorran.. Zu meiner Frage: Wann ist es sinnvoll, Pausen, in denen ich kein Krafttraining mache, einzulegen? Wie lang soll eine solche Pause sein? 1 Woche? Das Laufen fahre ich natürlich dann auch entsprechend runter.. Sind evt. noch mehr Informationen nötig, um die Frage zu beantworten?
__________________ Gruß,<br />Corvin  |
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#2
30.06.2007, 12:40
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| Re: 1 Woche Pause: Wann sinnvoll? Mmmhh,ich würd sagen,wenn kein konkreter Grund vorliegt und du mit dem Laufen und Krafttraining immer noch Fortschritte machst,dann brauchts keine Pause ? Ich würde vielleicht in der Woche wo du Halbmarathon läufst das Krafttraining n bisschen runterschrauben,aber wie gesagt,solange kein konkreter Grund da ist,brauchst du auch keine Pause machen. |
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#3
30.06.2007, 12:50
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| Re: 1 Woche Pause: Wann sinnvoll? Zitat:
Zitat:
Danke für die Antwort.
__________________ Gruß,<br />Corvin |
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#4
01.07.2007, 13:40
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| Re: 1 Woche Pause: Wann sinnvoll? Vor dem Halbmarathon würd ich generell auf das Krafttraining verzichten. Vielelicht 2-3 Wochen damit dein Körper sich voll auf dne LAuf einstellen und konzentrieren kann! Pausen solltest du machen wnen du dich im Übertraining befidnest oder sich ein Plateau anbahnt. In solchen Phasen sind entspannte läufe emfehlenswert. Viel Sauerstoff gutes Essen die Seele baumeln lassen  Gruß Vali
__________________ "Sorge dich nicht Lebe!!!(Dale-Carnegie)" "Widme dich der Liebe und dem Kochen,..mit ganzem Herzen(Dalai Lama)" "Fortschritt ist sehr wichtig und aufregend, außer beim essen (Andy Warhol)" "Im Job geht es nicht darum liebgehabt zuwerden..sondern um Respekt!" |
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