Thema: Die 12 besten Übungen

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Sehr interessant!

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http://magazine.web.de/de/themen/ges...62,page=0.html

mal lesen und die meinung schreiben

[theEyeoftheTiger]

den artikel halte ich nicht für besonders seriös. da wird das blaue vom himmel versprochen.
ansonsten exisiert das ganze ja schon mehr oder weniger im HIT.

EMGmessungen sind auch nichts neues, auf ironsport gibt es einen für BBler wesentlich interessanteren artikel mit genauen EMG messwerten.

Interessant wären jedoch die genauen ergebnisse der studie.

viele grüße

[Outlaw]

hab mir jetzt den artikel nicht durchgelesen, aber es geht ja um EMG, dazu kann ich auch so meine stellung
abgeben. Ich habe mir mal das EMG-Buch ("Fitness-Krafttraining") durchgelesen, woraus der artikel wahrscheinlich auch seine messwerte kopiert hat.
Zuerst ist natürlich vollkommener blödsinn von den besten Übung zu reden. Man muss miteinbeziehen, welches ziel man verfolgt, Muskelaufbau, Kraftaufbau/Koordinationsschulung, Beweglichkeit, allgemeine Fitness, Gesundheit... Außerdem wird nur die Muskelspannung gemessen, sodass es ja klar ist, dass isolationsübungen in fast allen fällen die nummer1
in diesen ranglisten ist. In der praxis kommt aber noch ganz wichtig die Hormonausschüttung dazu, des weiteren werden viele weitere Aspekte ausgelassen bei der Messung, und außerdem kann man die ergebnisse nicht verallgemeinern. Für diejedenige, die sich mit
Trainingslehre und Anatomie auskennen, dürfte der Artikel wohl driss sein, für anfänger wäre das aber auch nicht gut, da sie dadurch nicht korrekte infos erhalten.
Insofern sollten die Messungen mMn höchstens als
Ansätze diene, aber wie gesagt, wenn man weis wie die muskelbelastung aussieht und sich mit den enstprechenden bewegungen auskennt, dann wird
man auch so voraussagen können, das die genannten
"super-isos" eine höhere spezifische Muskelaktivität
aufweisen, von einer gesamtaktivität, die bei den isos gering ist, wird natürlich aber nicht gesprochen

[Dalmatino]

die machen anfängern irgendwie zu grosse hoffnungen.
so.... "geiler sexy body bis zum sommer? ohne probleme und ganz leicht!"

interessant find ich, dass man conectrations-curls mit dem oberschenkel machen kann . fand ich noch cool.

naja, wie schon von theTeyeoftheTiger gesagt wurde, finde ich es ebenfalls irgendwie unseriös

[Franky]

Ich persönlich halte sowieso nicht viel von diesen Messungen. Dieser Artikel, der momentan auf den verschiedensten Seiten verbreitet wird, hat mich in meiner Meinung weiter bestärkt. Den Part mit den Teilwiederholungen und Nachdrücken etc. finde ich dagegen ganz passabel.

[Tombo]

Hallo!
Ich muss " Outlaw" widersprechen, wenn er davon spricht, dass die Werte kopiert wurden. Da ich selber Sportstudent an der Uni Bayreuth bin, kann ich dafür garantieren, dass die Werte aus einer seriösen autonom erstellten Studie stammen. Auch der Vermerk darauf, dass sowieso die Isolatiosübungen ganz vorne stehen ist schlicht falsch. Vielleicht sollten die Ergebnisse erstmal wirklich angeguckt werden.
Nicht falsch verstehen, ich will nicht direkt Stellung beziehen, aber vielleicht sollten erstmal die Ergebnisse und Vorgehensweisen betrachtet werden, bevor es zu vorschnellen Urteilen kommt.
Wo ich hier allen Recht geben muss, ist, dass der Rahmen "Men's Health" unseriös ist- nicht aber die Studie. Ihr dürft mir glauben, dass sich keiner der Professoren an der Uni jemals zu Statements wie "sixpack bis zum sommer" hinreißen lassen würde.
Ist halt nur so, dass sich die Magazine die "Rosinen" der Studie rauspicken und sie medienwirksam verpacken- also nicht alles glauben, sondern mal kritisch nachhaken und die Studie an sich mal angucken.

[Outlaw]

naja, ich gehe aber trotzdem davon aus, dass die
werte aus dem von mir genannten buch stammen,
denn da wurden einige begriffe verwendet, die bestimmt
nicht 2x auftreten könne. Ich hab das buch nicht, weshalb ich die messdaten nicht vergleichen kann,
aber die ergebnisse, die teilweise total dumm und naiv forumliert worden sind, waren identisch dargestellt.

Bei den isos ist das natürlich immer ne frage der defeintion des begriffs. Ich meinte damit, dass
überall übungen, bei denen möglichst viel gestützt wird
und ein eingeschränkter bewegungsablauf existiert,
stehts auf platz 1 sind. Aber du hast du recht, das sind trotzdem nicht immer isos, hab das vllt etwas missverständlich ausgedrückt...Aber ich denke, wir können uns darüber einigen, dass diese ergebnisse doch recht naiv sind und höchstens in ansätzen zu gebrauche sind.