Thema: Bankdrücken, Erfahrungswerte, Maschine

[Zäher44]

Hallo!

Das Bankdrücken in meinem Fitnesscenter, wo ich mit meinem Freund hingehe (gratis von Frima aus) geht nur mit so einer Art MaschineEine lange Hantelstange vermutlich 18 oder 20 Kilo ist in einem Gestell verankert dass mit einer Art Kettenleine, Kettenseil bewegt wird. Fazit, natürlich kann es sein dass ich etwas schwächer geworden bin, aber mir kommt vor, dass ist deutlich schwerer, vor allen Dingen weil ja nur eine gerade Bewegung geht.
Hat da wer Erfahrung welche Vor/Nachteile diese Art des Bankdrückens hat?
lg

[matten]

nachteil ist vorallem die fehlende balancearbeit, also weniger koordinative ansprüche und daß der bewegungsablauf vorgegeben ist. beim normalen bankdrücken beschreibt man ja üblicherweise eine leicht bogenförmige bewegung. wenn man jetzt nur ein wenig falsch liegt, dann können sich auch unangenehme schultergelenksbelastungen ergeben, weil man hier während der wiederholung nicht ausweichen kann. bei einer hantel kann man während der wiedeholung ständig nachregulieren, bzw. tut dieses auch teils unterbewußt.

ansonsten hat man halt auch noch zusätzlichen reibungswiderstand zu überwinden, natürlich abhängig vom wartungszustand des gerätes. das und der ungewohnte bewegungsverlauf könnten dafür verantwortlich sein, daß dir das training an dem gerät schwerer vorkommt.

als vorteil fällt mir nur ein, daß man bei der multipresse (so wird das gerät unter anderem genannt) das gewicht einhaken kann, also keinen partner zur absicherung braucht.

wie sieht es mit der möglichkeit des kurzhantelbankdrückens aus?