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#1
28.04.2009, 18:54
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 Fehler beim Bauchtraining? / Schädliche Übungen? Hi, ich habe mal in diesem Forum einen Beitrag gelesen, der dazu geraten hat als Bauchübungen lediglich Crunches zu machen. Er hat sogar von vielen anderen Bauchübungen (ich glaube Hängendes-Beineheben war eine dieser Übungen) abgeraten aufgrund von negativen Folgen. Leider kann ich diesen Beitrag nicht mehr finden. Wäre nett, wenn mir jemand etwas zu diesen negativen Folgen sagen könnte...  |
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#2
28.04.2009, 19:02
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| AW: Fehler beim Bauchtraining? / Schädliche Übungen? Zitat:
Aber: Wenn Du "gesund" bist und die Übungen technisch sauber mit angemessenen Lasten durchführst, übersteigt das Schädigungsrisiko mMn nicht das allgemein vorhandene "alltägliche Lebensrisiko". 
__________________ Posts von MarmorStein werden nach bestem Wissen und Gewissen verfasst. Dennoch kann für sie keine Gewähr gegeben werden. Jeder ist selbst für sein Handeln verantwortlich. Die Wissenschaft, sie ist und bleibt, was einer ab vom andern schreibt. Doch trotzdem ist, ganz unbestritten, sie immer weiter fortgeschritten; (Eugen Roth) |
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#3
28.04.2009, 19:29
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| AW: Fehler beim Bauchtraining? / Schädliche Übungen? Zitat:
Ich persönlich mag auch die Crunches am Kabelzug... Im Moment favorisiere ich folgende Kombo... Sit up`s am Schrägbrett (eher so eine Art Crunches am Schrägbrett) Beinheben aufgestützt Crunches am Seil (Kabelzug) (manchmal tausche ich Übung 2 und 3 auch aus...) Alle 3 Übungen mit 8x8... Diese Kombo beschert mir einen Musklekater über mehrere Tage!!!  Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#4
28.04.2009, 22:15
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| AW: Fehler beim Bauchtraining? / Schädliche Übungen? Das angehängte PDF düfte für dich interessant sein! Gruß
__________________ "Train as heavy as possible, as often as possible, while staying as fresh as possible.“ V.M. Zatsiorsky "Man muss das Unmögliche versuchen, um das Mögliche zu erreichen." Hermann Hesse Solos = Aus Kupfer bestehendes Wurfgerät des antiken Fünfkampfes. Gilt als Ursprungsform des Diskos, dem Vorläufer des heutigen Diskus. |
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#5
28.04.2009, 22:24
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| AW: Fehler beim Bauchtraining? / Schädliche Übungen? Einzelfallfrage (siehe das Pdf). Faustregel: Je eher Hohlkreuztendenzen inklusive der üblichen Fehlhaltungen, je eher jemand mit guter Hüftstreckung ausgestattet ist --> umso eher keine Bauchübungen mit massiver Hüftbeugerbeteiligung (Hüftbeuger ist hier meistens schon aktiv genug).
__________________ Ich bin für den Sport, weil und solange er riskant (ungesund), unkultiviert (nicht gesellschaftsfähig) und Selbstzweck ist. (Bert Brecht) |
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| Stichworte |
| bauch, bauchmuskel |
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