Thema: Frequenzierung / Rekrutierung

[stefan80]

Hallo
habe ein paar fragen
gibt es einen Übersicht welche Muskelgruppen nahe dem Muskelversagen
ihre Kraft durch verstärkte
Rekrutierung
oder
Frequenzierung
erzeugen??
oder gibt es einene anderen Ansatz z.B. grosse Muskeln eher aus Frequenzierung

Danke

[MarmorStein]

Hallo und willkommen hier im Forum, stefan80!

Ehrlich gesagt verstehe ich Deine Frage nicht so ganz. Rekrutierung und Frequenzierung sind beides Mechanismen, welche dem Zentralnervensystem eine Abstufung der Kontraktionskraft der Muskulatur ermöglichen. Je mehr Kraft benötigt wird, desto mehr wird Rekrutiert (willkürliche Bewegungen sind laut [1] immer tetanischer Natur, d.h. die Frequenzierung ist in diesem Fall immer so hoch, dass eine glatte Kontraktion erfolgt => durch höhere Frequenzierung würde kein Kraftgewinn erfolgen).

VG, MarmorStein

Literatur:
[1] Linke W., pfitzer G. (2007). Kontraktionsmechanismen. In: Schmidt R.F. (Hrsg.), Lang F. (Hrsg.). Physiologie des Menschen. Mit Pathophysiologie. 30. A. S. 111-139. Springer Medizin Verlag: Heidelberg

[stefan80]

hi
habe irgendwo gelesen

das wenn manche muskelgruppen ans versagen kommten die zusäzliche kraft
um das versagen zu vermeiden ihre kraft aus bisher noch nicht kontrahierten fasern schöpfen.. =rekrutierung

im gegensatz zu
Frequenzierung
wo nach
mache muskelgruppen ihre zusätzliche kraft die die verstärte bzw häufigere kontraktion ihrer schon kontrahierten fasern generieren ?

wie ist es wirklich ?

[de-fortis]

das wenn manche muskelgruppen ans versagen kommten die zusäzliche kraft
um das versagen zu vermeiden ihre kraft aus bisher noch nicht kontrahierten fasern schöpfen.. =rekrutierung

Das ist stresshormonabhängig, beim normalen Training nutzt ein trainierter Athlet etwa 75-80% der Muskelfasern zur Kontraktion. Grund = > Verletzungsprophylaxe, denn geht es den 100% zu, steigt das Risiko einer Zerrung bzw. von kompletten Rissen. Bekannt ist das Beispiel mit Müttern die Autos wegschieben wenn das eigene Kind drunter liegt. Hierbei schalten die Katecholamine (genannte Stresshormone u.a. Adrenalin) die fast 100% zur Rekrutierung frei.

Zitat Marmor:

Je mehr Kraft benötigt wird, desto mehr wird Rekrutiert

Diesem ist dann unter normalen Bedingungen der 75-80% - Riegel vorgeschoben. Beim untrainierten weniger und beim Leistungssportler evtl. auch schonmal 85%, differenziert stark und abhängig vom Trainingszustand.

mache muskelgruppen ihre zusätzliche kraft die die verstärte bzw häufigere kontraktion ihrer schon kontrahierten fasern generieren ?

Was soll das bringen? In unserem Beispiel des Muskelversagens nicht viel, wobei ein Versagen immer was mit der Versorgung des Muskels zu tun hat = > O²

[stefan80]

hi
was zu Frequenzierung bringen soll
bringt mehr Kraft wenn ich folgenden Artikel richtig verstanden hab

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Damit sich eine
Muskelfaser anpasst, muss sie auch beansprucht werden.
Die Anzahl der Muskelfasern, die zum Einsatz kommen, hängt hauptsächlich vom
benutzten Gewicht ab. (Bei schweren Gewichten werden mehr Fasern benutzt, um das
Gewicht zu bewegen).

• Um Muskelwachstum zu
  stimulieren und Kraft aufzubauen ist ein Gewicht notwendig, dass bei ca. 60%
  der 1RM liegt.
• Bis zu einem Gewicht von
  80%-85% von 1RM werden zusätzliche Muskelfasern herangezogen, um die Last
  zu heben. Darüber hinaus wird Kraft durch eine vermehrte Signalausschüttung
  bewirkt, so dassdie Muskelfasern kräftiger kontrahieren können.Aus diesem
  Grund liegt die optimale Last, um Typ II Muskelfasern zu reizen zw. 60% und
  85%von 1RM (das entspricht in etwa 6 bis 20 Wiederholungen).

Quelle: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

so ich dachte
durch die Stärkere Signalauschüttung würde der Muskel wieder einen neuen Reiz erfahren und dadurch wieder etwas Wachsen.. so wie beim Clustern...

bitte um korrektur

[MarmorStein]

Wie sieht denn die besagte "Signalausschüttung" aus?

[stefan80]

hi
ich dachte eine erhöhte Signalausschüttung sind einfach mehr Kontrationen pro Sekunde .. deshalb sei es für das ZNS auch belastend