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#1
20.07.2006, 22:43
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 wie viel gewicht Hallo , wollte mal wissen ob ich bei manchen Übungen das gewicht zu leicht wähle , vor allem bei der Übung Rudern vorgebeugt ich benutze meistens 30 kg 8mal, Schaffe bei Bankdrücken etwa 50 kg 8mal , und klimmzüge etwa gute 6 , sind diese 30 kg dann ein fliegengewicht ich würde es vielleicht mit mehr auch schaffen aber nur mit schwung  |
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#2
20.07.2006, 23:07
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| Re: wie viel gewicht Zitat:
 Es sei denn du beabsichtigst mit "Schwung" dem cheating zu arbeiten. Wenn du z.B. Bizeps-culrs mit einer Langahntel durchführst Ellenbogen schön an der Hüfte usw. und bei der 6 Wdh. machst du schlap nun holt man elicht schwung um noch 1-2 wdh. rauszukitzeln. Ich persönlich finde die Variante allerdings nicht so pralle! Wenn ich alleine Trainiere dann muss ich eben aufhören wenn ich das Gewicht nicht mehr Sauber bewältigen kann höre ich eben auf! Wenn mein Partner dabei ist hilft er mir leicht sodass eben noch 1-2 Wdh gehn. Gruß Vali
__________________ "Sorge dich nicht Lebe!!!(Dale-Carnegie)" "Widme dich der Liebe und dem Kochen,..mit ganzem Herzen(Dalai Lama)" "Fortschritt ist sehr wichtig und aufregend, außer beim essen (Andy Warhol)" "Im Job geht es nicht darum liebgehabt zuwerden..sondern um Respekt!" |
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#3
21.07.2006, 13:02
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| Re: wie viel gewicht wieviel du auf der bank drückst, hat keinerlei einfluss darauf, wie stark dein rücken ist/wird. bleib erstmal bei deinen 30kg. beim rudern hab ich mich immer recht schnell gesteigert bis ich dann an meine vorläufige grenze gelangt war.
__________________ "The world is a beautiful book, for those who can read it."<br />"Education is the passport to the future, for tomorrow belongs to those who prepare for it today." |
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