Thema: Hatfield

[dirtyrodrigues]

Hallo, mich würde interessieren, was ihr vom Hatfield-System haltet?
Habt ihr es schon einmal selber probiert? Wenn ja, welche Erfahrungen habt ihr gemacht und wie genau habt ihr trainiert?

[soi_chong]

Ich selbst nicht, aber mein Trainingpartner.

Ich finde das Programm an sich sehr gut, mein TP hat auch ganz gute Fortschritte gemacht. Innerhalb eines Monats hat sich der Umfang jeder Muskelpartie bei ihm um 1 cm gesteigert.
Allerdings würde ich erst nach diesem Prinzip trainieren, wenn man schon länger als 2 jahre trainiert.

Stell dich aber mal auf ein sehr hohes Volumen ein.
Gruß

[dirtyrodrigues]

(Ich trainiere fast 1,5 Jahre)

Auf so hohes Volumen würde ich eigentlich gerne verzichten... das ginge vielleicht, wenn man einen 3er Split nach diesem System erstellen würde, oder?

Wie sah es bei deinem Freund bei der Kraftsteigerung aus?

[Outlaw]

Habe das System selbst noch nicht ausprobiert, habe es aber für bald geplant. Jedoch sind die Grenzen, was jetzt genau zu Hatfield gehört und was nicht mehr, mMn recht schwammig. Man kann sich sehr stark daran orientieren oder nur vereinzelt Grundprinzipien übernehmen, sodass (wenn man jetzt eine sehr breitgefächerte Defintion zu Grunde legt) viele Standartpläne irgendwo auch schon diese Prinzipien beinhalten. Einfachstes Beispiel ist das Pyramidensystem.
Außerhalb dieses Systems geht man ja idR so vor, dass man alle paar Monate den Wiederholungsbereich wechselt. Meiner Meinung nach kann man durch Hatfield oder Mischsysteme ziemlich gut Abwechslung reinbringen, zB indem du pro Übung jeweils 1 oder 2 Sätze (je nach gewünschtem Volumen und Übungsanzahl) in niedrigem, mittleren und hohen Wdh-Bereich machst. Dies kann man zB mit einem Split ganz gut vereinbaren. Auf der anderen Seite kannst du aber auch einen (oder 2) GK-Plan nehmen und dann einfach in der einen TE einen anderen Wdh-Bereich als in der nächsten Wählen. Das ist dann irgendwann natürlich kein reines Hatfield mehr, aber das macht ja nichts. Ich bin zumindest der Ansicht, dass man damit recht schön herumexperimentieren kann.

[soi_chong]

Zitat von dirtyrodrigues

(Ich trainiere fast 1,5 Jahre)

Auf so hohes Volumen würde ich eigentlich gerne verzichten... das ginge vielleicht, wenn man einen 3er Split nach diesem System erstellen würde, oder?

Wie sah es bei deinem Freund bei der Kraftsteigerung aus?

Er hat einen 3er Split gemacht, trotzdem war das Volumen sehr hoch, muss jetzt aber nicht unbedingt negativ sein.


Die Kraftsteigerungen waren ganz gut, nicht überragend, lag aber womöglich daran, dass er evtl auf einem Leistungsplateau angekommen ist.


Gruß