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#1
02.02.2009, 22:22
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 HIT-Fragen Hi, ich bin ein Flüchtling vom Ironsport Forum  und hoffe ihr könnt mir genauso helfen wie dort.Ich trainiere momentan HIT nach dem Heavy Duty System. Es heißt ja bei diesem System, ich soll bis zum positiven Muskelversagen trainieren. Doch was ist das genau? Ist das der Punkt an dem nichts mehr "ordentlich" geht, sprich ohne abfälschen, etc.? Oder ist es das Brennen im Muskel? Ich habe bemerkt, dass beim Militarypress locker noch 2-3 Wdh. gegangen wären, wenn ich die Kadenz verringert und die Übung schnell ausgeführt hätte. Mit einer 4-2-4 Kadenz ging aber absolut nichts mehr. Ist das jetzt Muskelversagen oder nicht? Vielen dank für Antworten Gruß Sonnenzombie  |
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#2
02.02.2009, 22:28
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| AW: HIT-Fragen Zitat:
...IST DAS MUSKELVERSAGEN!!!  Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#3
03.02.2009, 16:48
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| AW: HIT-Fragen Ok, danke. Habe bislang Muskelversagen so gedeudet, dass man mit diesem Muskel für mehrere Stunden nix mehr machen kann. Er sozusagen kaputt. |
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#5
03.02.2009, 21:04
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| AW: HIT-Fragen Hi MfG oder neu: Kellerkind, können wir machen. Mein Problem ist gerade bei Rücken und Bizepsübungen ist, dass der Unterarm einfach da schwächste Glied ist und ein Muskelversagen dort zuerst auftritt (ganz besonders bei Nackenheben). Wie kann ich das umgehen? Ansonsten: Gestern Brust, Schulter, Trizeps. 14KG Flying 5mal 10KG Schrägbank 6mal als Supersatz 20KG Militarypress (bin um 5KG runtergegangen da ich die Übung sauberer machen wollte) 4 1/2 mal 70 (welche Einheit auch immer) Seitheben 5 mal 40KG Trizepsdrücken 5x Dips Lief gut. Morgen sind die Beine dran. |
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