Thema: Klimmzüge zum Aufwärmen?

[phil87]

Hi, kann man Klimmzüge machen um sich aufzuwärmen? So 5 Stück Was meint ihr ?

danke

mfg
phil

Es kommt darauf an wofür du dich warm machen willst.

[phil87]

Ah, ganz vergessen^^
Also ich mache Krafttraining, nen 3er Split und da dachte ich kann ich ich immer mit Klimmzügen warmmachen, weil dabei ja ziemlich viele Muskeln des Körpers belastet werden.

danke.

mfg
phil

[de-fortis]

Sofern das dein nachfolgendes Training nicht beeinträchtigt spricht nichts dagegen, besser wären aber spezifische Aufwärmsätze mit 40% des Arbeitsgewichtes im höheren Wiederholungsbereich und ein vorab aufwärmen z.B. 5 Minuten Laufband/Ergometer.


de-fortis

[Franky]

Kann auch verdammt auf die Schultern gehen, nicht jeder kann im kalten Zustand Klimmzüge bringen.

[Tombo]

Wichtig ist auch deine eigene Leistungsfähigkeit. Wenn du mit 5 Klimmis an deine Grenze stößt, rutscht du schon in den Bereich der Maximalkraft. Und das wäre absolut ungeeignet!!

[MrWhite]

Wenn du 20+ Klimmzüge schaffst sind 5 zum Aufwärmen nicht schlecht, ansonsten würd ichs lassen.
Ziel des Ganzen ist ja die Aufwärmung deines Körpers, ihn sozusagen zu aktivieren und da wäre es gut, wenn das etwas länger dauert, 5 Klimmis hast du ja schnell gemacht, wie schon gesagt, länger wäre besser.
Aber wenn dein Körper nach den 5 schon auf Betriebstemperatur ist, nur zu.

[one2one-Training]

5 Minuten aufwärmen ist eigentlich das Minimum. Wie Forti sagte, so passt das... ich mache immer 10 Minuten an irgendeinem Cardiogerät, zur Zeit liebe ich den Stepper.

[phil87]

Ok, dann werde ich es weiterhin so machen wie immer, auch auf einem Stepper.

DAnke für die Antworten.

mfg
phil

[Kickboxing]

Ich benutze Klimmzüge nicht zum aufwärmen , aber zuhause vorm duschen mach ich meistens ein parr klimmzüge und liegestütze , stört das die regenaration oder ist es ganz gut , wenn man an den nicht trainingstangen den körper etwas belastet

[peterpown]

sorgt für eine bessre durchblutung und ist wenn es wirklich nur leicht für dich ist eine gute methode die regeneration zu verbessern

Ich schaff gradmal 7 .. da wären 5 zum aufwärmen schon heavy wieg aber auch über 90 kg.

[Vali]

Das eigene Körpergewicht ist eine schlechte Ausrede [baeh]

[ironie]

Aber ich kann dich schon verstehn ich war auch mal "zu schwac....äh schwer".

@ cytrobic was mir geholfen hat bei Klimmis. Ich hab mir einfach eine Wdh zahl gesetzt z.B. 40Wdh dann ahb ich sooooviele Sätze Klimms gemacht bis die 40 vollwaren und nun geht das super.

Gruß

Vali

40 klimmzüge ? omg

[icedieler]

40 klimmzüge ? omg

er meint 40 insgesamt. also beispielsweise 5 x 8. oder aber 10, 9, 8, 7, 6.