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#1
20.06.2010, 16:07
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 Kontraktionsdauer Hallo  Überlegung: Beim Bauchmuskeltraining soll man ja die Muskeln am stärksten Punkt der Anspannung ein paar Sekunden halten. Kann man das mit dem Halten auch auf die übrigen Muskeln wie Oberarme übertragen?  |
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#2
20.06.2010, 16:15
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| AW: Kontraktionsdauer Zitat:
Dem Muskel ist es völlig egal was du machst, hauptsache er wird erreicht/gereizt/stimuiert!!! Entscheidend ist die Spannungsdauer an sich, d.h. es ist wurscht ob du am "stärksten" Punkt etwas hälst oder einfach ohne dieses Halten 2-3 Wdh. mehr machst... Grob kann man sagen, dass eine kontrollierte negative Phase wichtig ist... Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#3
20.06.2010, 16:23
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| AW: Kontraktionsdauer das statische halten sorgt für mehr kraft in dem abschnitt der bewegung den man fürs halten hernimmt. deshalb nimmt man normalerweise den schwächsten punkt der rom. zb beim bankdrücken, liegt dieser punkt häufig ca 15cm über der brust. im powerrack drückt man dann statisch von unten gegen die stifte, um diesen bewegungsabschnitt zu stärken. für die hypertrophie bringt es nichts. gruss taurus ps: oder meinst du 'spitzenkontraktion'?
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN Geändert von taurus (20.06.2010 um 16:24 Uhr). Grund: ps |
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#5
20.06.2010, 16:26
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| AW: Kontraktionsdauer Zitat:
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
20.06.2010, 16:29
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| AW: Kontraktionsdauer Zitat:
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#8
20.06.2010, 16:41
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| AW: Kontraktionsdauer Zitat:
Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#9
20.06.2010, 17:25
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| AW: Kontraktionsdauer Zitat:
Glaube aber nicht das diese "Technik" ein Wundermittel in Sachen HT ist, Eisi sagte bereits was genügt: Zitat:
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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