Thema: Muskeln beibehalten

[basti1895]

Hey Leute,
ich bin jetzt soweit beim KH Training das ich nicht mehr Gewicht drauf packen kann. Ich will die 40 kg pro Hantel nicht überschreiten und ich denke das ist auch ne zahl die ok ist. wenn ich jetzt die wiederholungszahl beibehalte verliere ich dann an muskelmasse oder frier ich ein?
lg basti

[mariobarzler]

Hey,

40 Kg pro Hantel ist doch schon ein sehr ordentlicher Wert. Du kannst die Intensität steigern, auch ohne mit dem Gewicht hochzugehen , wenn du es denn beabsichtigst. Ich denke da an kürzere Pausen zwischen den Sätzen oder an mehr Wiederholungen. Solltest du das nicht tun, dann wirst du definitiv stagnieren.

Gruß

[sportsfreund]

Kommt drauf an, was du genau trainierst und isst..... -> mehr Infos erforderlich.

[derUhu]

Zitat von basti1895

Hey Leute,
ich bin jetzt soweit beim KH Training das ich nicht mehr Gewicht drauf packen kann. Ich will die 40 kg pro Hantel nicht überschreiten und ich denke das ist auch ne zahl die ok ist. wenn ich jetzt die wiederholungszahl beibehalte verliere ich dann an muskelmasse oder frier ich ein?
lg basti

KH-Training - damit meinst du also Kurzhantel-Training, ja? oder doch Kreuzhebe-Training...?

Jedenfalls wirst du - konstante ausreichende Ernährung vorausgesetzt - bei gleicher Reizsetzung wohl die momentane Muskelmasse beibehalten.
Ich würde sinnvollerweise eher wie schon vorgeschlagen wurde: Pausenzeiten kürzen oder aber mit Vorermüdung/Nachermüdung arbeiten. Ne weitere alternative sind (antagonistische) Supersätze.

Aber mehr Infos sind hier sicherlich erstmal angebracht um überhaupt konkrete Tipps abzugeben.

Gruß