Thema: Reihenfolge der Übungen

[PoserPole]

Heyho,

ich habe letzte Woche mit Doggcrap angefangen und bis jetzt ganz zufrieden mit dem Training.

Ich trainiere nach einem 2er Slit:

Split1 Brust/Schulter/Trizeps
Split2 Bizeps/Rücken/Beine

Gestern jedoch hatte ich das Problem, dass meine Schulter scheinbar nach dem BD so vorermüdet war, sodass ich beim Frontdrücken nur 7/2/2 Wdh. mit 40 kg geschafft habe (als ich davor einen "normalen 2er Split " hatte, habe ich Schulter und Brust an verschiedenen Tagen trainiert und konnte am Ende 3 x 8 Wdh 49 kg Frontdrücken)

Der Reiz auf den Muskel ist ja bekanntlich höher wenn das Gewicht es auch ist.
Deswegen habe ich mir die Frage gestellt, worauf man bei der Reihenfolge der Übungen achten sollte und ob ich Schulter und Brust doch an verschiedenen Tagen trainieren sollte.

Wie sieht es bei euch den aus?

MfG

Der Pole

[niko]

ich würde die reihenfolge mal schnell ändern


Split 1: beine/brust/trizeps

Split 2: Rücken/Schultern/Bizeps

so habe ich es früher gemacht und bin damit ganz gut weiter gekommen

[PoserPole]

Sieht mir so auch logischer aus, Brust und Schulter an verschiedenen Tagen zu machen. Im DC Beispielplan war es jedoch nicht der Fall, deswegen war ich ein bißchen verwundert [frag]

MfG

[icedieler]

das gewicht für sich ist nur einer einer menge reize, die auf den muskel wirken können. ist eigentlich nur fürs ego gut. die vorermüdung des muskels ist nicht unbedingt was negatives. wenn du isos für den hinteren delta im trainingsplan drin hast, wirst du das gleiche problem im zusammenspiel mit rudern bekommen wie dus beim bd/fd hast.

Wenn das Arbeitsgewichts nur fürs Ego gut sein sollte wieso trainiert Colenman/Yates/Cutler und Co. nicht ihre Brust mit 80kg BD? Du wirst nie an deinem Limit gehen können wenn du mit leichten Gewichten trainierst!!!

Greetz

[icedieler]

oh mann. ich liebe diese vergleiche der pros mit den hobbyathleten. will mich darüber jetzt aber nicht auslassen weil dann ein wort aufs andere folgt und das den thread sprengt. hätte aber genügend argumente.

[Bodysportfan]

Selbstverständlich ist die Gewichtssteigerung eine Variante der Reizsetzung.

Habe das aber so verstanden (hoffe ich gebe Ice-dielers Meinung richtig wieder), dass die Gewichtssteigerung eine Möglichkeit ist, d. h. es muss nicht die effektivste Lösung sein.

So stellt die "erschwerte Reihenfolge" der Übungen aufgrund der vorbelasteten Muskulatur auch einen neuen Reiz dar.

Sehe also keinen Grund für eine Streiteskalation, bei der beide Parteien Recht haben

Gruß

Bodysportfan

[C-hoernschen]

[...]
Der Reiz auf den Muskel ist ja bekanntlich höher wenn das Gewicht es auch ist.
Deswegen [...]
MfG

Der Pole

Der Reiz ist auch höher, wenn der Muskel schon vorbelastet is, und man ihn dann noch bis zum Ende quaelt...
Ausserdem - wie drueckst du bitte?
Vorderer Delta kann man ja verstehen...

Ich mach btw immer Schultern nach Bank...