Thema: Ein-Satz-Training ist besser als Mehr-Satz-Training

[unbekannt666]

Hallo,

lt. einer neuen Studie der Uni Landau ist HIT bzgl. Muskel- und Kraftaufbau besser, als typisches Volumentraining/herkömmliches-/Mehr-Satz-Training.

Was sagt ihr dazu?

Grüße

[kecks]

Nichts, solange du keine Literaturangabe lieferst und man wenigstens 'nen Abstract lesen konnte .

[bedee]

Ein-Satz-Training ist besser als Mehr-Satz-Training

sagte der Herr Kieser auch schon.

Ich würde dazu auch gerne wissen für wen. Dass ein bestimmtes Trainingsschema bzgl. Muskel- und Kraftaufbau immer und für jeden "besser" sei, wage ich nämlich zu bezweifeln.

[de-fortis]

Ich würde dazu auch gerne wissen für wen

Das ist der springende Punkt bei solch verallgemeinernden Aussagen.

Für Menschen die einfach fit werden wollen ohne großen Wert auf Kraft- und Massesteigerungen zu legen ist 1-Satz-Training nett, dauerhaft fehlt aber für ernsthaftere und spezifische Ziele die Erhöhung der mechanischen Last und allg. Arbeitskapazität. Volumen und Umfang sind wichtige Größen in der Trainingssteuerung, auf Dauer kann man die Intensität schwer so anpassen bzw. erhöhen um mit 1 Satz wirklich signifikante Steigerungen durch physiologische/morphologische "Verbesserungen" zu erzeugen.

Dafür braucht es aber keine Studien und Literaturnachweise, da lehn ich mich ohne bedenken aus dem Fenster. Empirisch zeigt sich bereits das mir noch kein ansehnlicher oder überaus kräftiger Athlet untergekommen ist, welcher ein 1-Satz Training preferiert.

[derUhu]

Bestimmt wieder sone Studie, die an Untrainierten durchgeführt wurde (welche quasi nur ne Hantel anschauen brauchen um zu wachsen^^).

Aus eigener Erfahrung: es gibt kein bestes Trainingssystem im BB, nur ein passendes für den jeweiligen Zeitpunkt.
Ich hab lang genug nach HIT-Prinzipien trainiert, anfänglich gute Erfolge, dann aber Stagnation und im Endeffekt kein Kraftaufbau als ich dann wieder zu volumenlastigen Plänen gewechselt habe. Als Abwechslung/andersartiger Reiz sicher von Zeit zu Zeit gut, auf Dauer jedoch (zumindest für mich) nicht geeignet.

Gruß

[derUhu]

Zitat von de-fortis

Für Menschen die einfach fit werden wollen ohne großen Wert auf Kraft- und Massesteigerungen zu legen ist 1-Satz-Training nett, dauerhaft fehlt aber für ernsthaftere und spezifische Ziele die Erhöhung der mechanischen Last und allg. Arbeitskapazität. Volumen und Umfang sind wichtige Größen in der Trainingssteuerung, auf Dauer kann man die Intensität schwer so anpassen bzw. erhöhen um mit 1 Satz wirklich signifikante Steigerungen in physiologischen/morphologischen "Verbesserungen" zu erzeugen.

das kann ich aus eigener Erfahrung so bestätigen. Die Arbeitskapazität nimmt durch (dauerhaftes) Einsatztraining dermaßen ab, v.a. wenn man dann mal zum Mehrsatztraining zurückkommt merkt man das deutlich.

[bedee]

Zitat von derUhu

Ich hab lang genug nach HIT-Prinzipien trainiert, anfänglich gute Erfolge, dann aber Stagnation und im Endeffekt kein Kraftaufbau als ich dann wieder zu volumenlastigen Plänen gewechselt habe.

Gibt irgendwie keinen Sinn, haste dich da verschrieben (als = bis)?

[unbekannt666]

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[de-fortis]

Zitat von unbekannt666

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So viele rudimentäre Links Sog. Datenmüll der Fitnessindustrie. Entschuldige das fehlen von Sachlichkeit, aber das Thema ist schon langsam ranzig...

[derUhu]

Zitat von bedee

Gibt irgendwie keinen Sinn, haste dich da verschrieben (als = bis)?

meinte damit: Als ich wieder zu Mehrsatztraining gewechselt bin habe ich festgestellt, dass sich die Kraft durch das Einsatztraining nicht verbessert hat. Im Gegenteil: der erste Satz verlief kraftmäßig noch gut (war ich ja durch HIT gewöhnt...), die folgenden Sätze waren aber durch die fehlende Gewöhnung/Arbeitskapazität durch Krafteinbußen geprägt.

Gruß

[derUhu]

Zitat von unbekannt666

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Ähä

Willste uns damit die Vorteilhaftigkeit von HIT beweisen?
Hast nicht irgendwo das Abstract der Landau-Studie? Die obigen Links bringen uns hier nicht weiter...

[bedee]

Alles klar, jetzt hab ichs verstanden.
Danke Uhu

[unbekannt666]

Zitat von derUhu

Ähä

Willste uns damit die Vorteilhaftigkeit von HIT beweisen?
Hast nicht irgendwo das Abstract der Landau-Studie? Die obigen Links bringen uns hier nicht weiter...

Ne, leider nicht. In diesen Berichten wird sich ja auf diese Studie bezogen!

[kecks]

Ja und? Wenn das eine valide Studie ist, dann ist sie irgendwo im wissenschaftlichen Rahmen publiziert worden und man kann sie sich besorgen und durchschauen und selber beurteilen, wie aussagekräftig das Ergebnis ist und was für Schlussfolgerungen evtl. daraus zu ziehen sind.. Dazu braucht man aber die Literaturangabe.

[Bloodny]

hit funkrioniert. aber nur solange bis es nicht mehr funktioniert hit hat mich vom volumetraining weggebracht. habe super erfolge erzielt. ABER nach hit zu trainieren erfordert mehr als einfaches motivieren vorm spiegel. problem war bei mir war, das man sich so in die funktionsfähiglkeit reinsteigert und schon fast fanatisch sagt, es funzt für jeden. das plateau bei hit kommt recht schnell. aber grundsätzlich nie danach zu trainieren halte ich für falsch. einfach ausprobieren