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#1
21.08.2005, 13:25
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 Standard-Lebensmittel zum Masseaufbau? Moin. Ich würde gerne ein paar Kilo zulegen. Momentan sind's schlappe 75kg auf 1,87. Aber trotzdem hab ich nicht so die Lust, meine Geldbörse für Eiweißshakes zu leeren. Deshalb die Fragen... welche Lebensmittel gibt's, die gut zum Masseaufbau geeignet sind und an denen man sich auch nicht müde essen muss? Ich hab mal gelesen, dass zum Masseaufbau ein täglicher Proteinverzehr von 2 Gramm pro KG Körpergewicht nötig ist. Wären bei mir dann ja knapp 160 Gramm. Da mag ich nun ungern 5 Liter Milch pro Tag trinken. Also helft mir   |
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#2
21.08.2005, 13:35
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| Re: Standard-Lebensmittel zum Masseaufbau? so viel milch wirst du sicher nicht trinken müssen, wär auch sicher für deine verdauung nicht zuträglich. eiweiss ist enthalten in allen milchprodukten, hülsenfrüchten, sojaprodukten, und nicht zuletzt natürlich helle und dunkle fleischsorten.
__________________ It's a great thing when you realize you still have the ability to surprise yourself. Makes you wonder what else you can do that you've forgotten about. (Lester Burnham, American Beauty) |
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#3
21.08.2005, 13:58
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| Re: Standard-Lebensmittel zum Masseaufbau? Moin, Wie Hidden schon gesagt hat Milchprodukte sprich Magerquark oder auch Sahnequark, Haferflocken als Kohlenhydratliefgerant, Milch z.B. Buttermilch als Abwechslung. Rotesfleisch, auch Obst und Gemüse solltest du Konsumieren. Vitamoin und Minaralienlieferant sowie Ballaststoffe im Gemüse. SChau doch mal bei zeiten in den Rezepte Beitrag hinein. Da findest du nette Anregungen zum nach Kochen. Gruß Vali PS: Und um Masseaufzubauen bringt es nichts nur Protei´ne in sich reinzustopfen. Es muss ein Gesundes Verhältnes zwischen allen Nährwerten vorhanden sein 
__________________ "Sorge dich nicht Lebe!!!(Dale-Carnegie)" "Widme dich der Liebe und dem Kochen,..mit ganzem Herzen(Dalai Lama)" "Fortschritt ist sehr wichtig und aufregend, außer beim essen (Andy Warhol)" "Im Job geht es nicht darum liebgehabt zuwerden..sondern um Respekt!" |
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#4
21.08.2005, 15:19
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| Re: Standard-Lebensmittel zum Masseaufbau? Erst mal kann ich nicht verstehen warum viele User denken Nahrungsergänzungsmittel wären Geldverschwendung (esst ihr alle noch bei Mutti oder was ?) Für mich sind Supplemente eine kostengünstige Alternative !!! Zum Masseaufbau vor besonders geeignet : KH : Vollkornbrot, Nudeln, Kartoffeln, Reis, Gemüse EW : Fisch, Fleisch, Quark, evtl. Käse |
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#5
21.08.2005, 16:10
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| Re: Standard-Lebensmittel zum Masseaufbau? ganz genau xXx! Für mich ist ein proteinshake mit milch ( 50g EW) wesentlich günstiger als ein rindersteak obwohl das natürlich besser schmeckt Dennoch als abwechlung sind supplements für mich jedenfalls unverzichtbar. Klar sollten sie nicht die Basis darstellen aber ein shake am tag is wesentlihc bequemer und billiger als mir fleisch zu kaufen und zu machen. Grüße Kidd
__________________ You're going to have to find a way to stop me on your own, bro, and nobody's found it yet Du hast ne Frage? Dann schau zuerst hier nach: MC-Leitfaden |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
21.08.2005, 16:16
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| Re: Standard-Lebensmittel zum Masseaufbau? übliche nahrungsmittel bei mir: Haferflocken, Brot Quark, Fleisch, Eier, Milch, Shakes Sonnenblumenkerne, Nüsse Wasser
__________________ Everybody wanna be a Bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy ass weights!<br />-so i gotta do it <br /><br /><br />ist er der Kraft nach ein Mann, so wird er es auch der Vernunft nach sein.<br />-Rousseau<br /><br />vote |
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