Thema: Was stemmt ihr an Gewicht ?

Moin,

ich wollte mal wissen was ihr so an Gewicht stemmen könnt ?
(ich 75 KG 1x)

Wie lange trainiert ihr dabei schon ?
(ich 4,5 Jahre)

Was nehmt ihr für Mittelchen ?
(bisher noch keine)

Welchen Oberarmumfang habt ihr dabei ?
(etwas über 39 cm)

Mit welchem Gewicht trainiert ihr (Überkopfdrücken) ?
(50 KG je 8 x in 3 Sätzen)

Aber bitte ehrlich bleiben

[PRoTeC]

also öhhm willst du alle Werte wissen? Ich mach mal die Grundübungen

BD: 70kg 4mal
KH: 105kg 3mal
KB: 60kg 8x3mal

Trainiere seit jan06 musste aber im Sommer wegen Arbeit 3 monate pausieren.
Nehmen tu ich noch nichts, spiele mit dem Gedanken mir den "Muscle Juice" von Nutritions zu holen.
Oberarmumfang sind ca. 31cm

Naja Gewicht stemmen steht oben, Überkopfdrücken hab ich noch nicht gemacht

hi,

machst du garkein Überkopfdrücken (Nackendrücken / Frontdrücken) ?


Zusatz:
Beim Stemmen ist die Technik egal, für die Trainingsübung ist es wohl Frontdrücken, LH / SZ Stange oder Kurzhanteln vor dem Kopf bis auf Kinnhöhe führen und dann hochdrücken.

PS: Ich rechne die 7,5 Kg der Langhantelstange bei mir in das Gewicht immer mit rein, ohne Stange sinds dann: 1x 67,5 Kg oder 8x 42,5 Kg

[theEyeoftheTiger]

hi

also an gewicht siehts folgendermaßen aus:

BD: 50kg x 10
KB: nur 1mal mit 40kg gemacht
KH: nur 1mal mit 40kg gemacht
MP:30kgx7

mittelchen: schonmal protein/weight gainer

trainiere jetzt wieder seit etwa 1 jahr.

oberarm glaub ich 32cm umfang.

viele grüße

[PRoTeC]

Oh upps sorry doch mach ich beides :P

mit 40kg drei sätze a 10wdh.

[Vali]

Kreuzheben: 165kg 6-8 Wdh
Bankdrücken: 75kg 6-8 Wdh
Frontkniebeuge: 75kg 6-8 Wdh
Kniebeuge: das selbe Gewicht wie bei der Frontkniebeuge da ich bis vor ca 1/2 Jahr nur Forntkniebeugen gemacht habe.

Frontdrücken: ohne Rückenlehne (frei) mit einer LH 50kg 6-8Wdh

Gruß

Vali

[Quotenjunkie]

Kreuzheben: 165kg 6-8 Wdh
Bankdrücken: 75kg 6-8 Wdh
Frontkniebeuge: 75kg 6-8 Wdh
Kniebeuge: das selbe Gewicht wie bei der Frontkniebeuge da ich bis vor ca 1/2 Jahr nur Forntkniebeugen gemacht habe.

Frontdrücken: ohne Rückenlehne (frei) mit einer LH 50kg 6-8Wdh

Gruß

Vali

also irgendwie passen kniebeugen und kreuzheben überhaupt net zusammen

[Vali]

Weiß ich [smiley=biggrin.gif]. So einen ähnlichen Beitrag hatten wir schoneinmal hier im Forum und da hat das auch schonmal jemand gesgat das das nicht passt...aber es ist nuneinmal so?

cicatrice kann euch das vielleicht bestätigen da wir abundzu zusammen trainieren....

Gruß

Vali

[icedieler]

sooo, dann will ich auch mal:

bd: mach ich nur schräg (40kg) oder negativ (70kg) 10x
kh: als ichs das letzte mal gemacht habe (ewig her) warens 80kg 10x
fd: oje, schultern ... ca 26kg 10x
kb: nääää, machich nich

an mittelchen nehm ich nur eiweiss zu mir und unmengen an schoki [smiley=biggrin.gif]
meinen oberarmumfang weiss ich nicht, ich schätze auf ca. 35cm. kann aber auch weniger sein.

angefangen hab ich mit trainieren im september 04.

[Foxi83]

Weiß ich [smiley=biggrin.gif]. So einen ähnlichen Beitrag hatten wir schoneinmal hier im Forum und da hat das auch schonmal jemand gesgat das das nicht passt...aber es ist nuneinmal so?

Könnte daran liegen, dass deine Körpereigenen Hebel eher für DL als für KB geeignet sind.

Ich mache KB mit -100 kg. Bei DL kratz ich aber mit ach und krach an 55

[Vali]

Sagst du mir bitte was du mit DL meinst?

Gruß

Vali

[Quotenjunkie]

Sagst du mir bitte was du mit DL meinst?

Gruß

Vali

DL= deadlift = kreuzheben

[matten]

ich bin zwar kein freund von solchen kraftwerteangaben, aber ich möchte trotzdem mal einen aktuellen wert angeben:

kurzhantelschrägbankdrücken (neigungswinkel max. 30°) :

22 wiederholungen mit 40kg hanteln

[Vali]

@ Quotenjunkie DANKE [daumen].

@ foxi es scheint wohl leider Gottes so. Bei Klimmzügen und Dips ist es allerdings ähnlich! Dips funktionieren mit Zusatzgewichten Optimal wenn ich das allerdings wieder mit Klimmzügen vergleiche ohje [smiley=biggrin.gif].

Ach zu dem Training ich Pump jetzt ca knappe 3 Jahre
Und es macht mir immer noch einen Heidenspaß ins Studio zu gehn.


Gruß

Vali

[Franky]

@ Quotenjunkie DANKE [daumen].

@ foxi es scheint wohl leider Gottes so. Bei Klimmzügen und Dips ist es allerdings ähnlich! Dips funktionieren mit Zusatzgewichten Optimal wenn ich das allerdings wieder mit Klimmzügen vergleiche ohje [smiley=biggrin.gif].

Ach zu dem Training ich Pump jetzt ca knappe 3 Jahre
Und es macht mir immer noch einen Heidenspaß ins Studio zu gehn.


Gruß

Vali

das mit den Dips und Klmmzügen kenne ich. Bei Dips geht immernoch was, sei es noch ne Wiederholung oder ein bissl mehr Zusatzgewicht. Bei Klimmis kacke ich voll ab