Thema: Trainingspausen

[Nemesis]

huhu!
ich hab mir vorgenommen mein training häter/intensiver/sauberer zu machen

sprich: langsame ausführung
öfteres MV (bei fast jedem satz)


mein training selbst dauert zur zeit nich länger als 70-80miuten (auf + abwärmen mit eingenommen)

nun jedoch zu meiner frage: wenn ich ca von 3 sätzen jeweils 2 bis zum mv mache (und des bei jeder übung)
brauch ich ja logischerweiße auch mehr regernation!!!
darum würde des ganze nun so aussehn

1tag: training
2tage pause
2.tag training
2tage pause
(woche zuende)
3tag training
2tage pause

nun des wär dann n 3er split der eben nich in einer woche auszuführn ist, weil ich geh langsam ins HIT rein!!!

meine frage nun an euch, was haltet ihr für besser? gewohnt ein tag training ein tag pause aber dafür nicht ganz so intensiv

oder aber intensives training aber dafür viel regeneration

(es is das erste mal das ich mich an HIT versuche, darum nun auch der thread)

cu@all

~mike~

[de-fortis]

Du brauchst bei nem 3er Split bis zu 80 Minuten pro TE? [frag] Da solltest du wirklich mal auf die Pausenzeiten schaun, abwärmen zählt nicht wirklich zur Trainingszeit und nötig ist es auch nicht unbedingt. 3er Split heißt ja nicht das dieser unbedingt auch in einer Woche durchgeführt wird, heißt eben nur das du deine zu trainieren Muskeln in 3 Einheiten teilst. Das Training aller 2 Tage sollte passen auch wenn es intensiv stattfindet, hast du Probleme oder zu starkem MK, pausiere mal zwischendurch 2 Tage.



Gruß
de-fortis

[Nemesis]

wie ich schon sagte hab ich das auf und abwärmen zu den 80minuten mit dazugezählt (aufwärmen 10mins abwärmen 5-7)

ich tranier also knapp ne std!!!
(könnt ich aber auch verkürzen wenn ich supersätze mit rein nehm )

nun denn dann bin ich wenigstens beruhigt das es auch so geht, denn ich tranier lieber seltener aber dafür intensiver !!! danke

cu@all

~mike~