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#1
29.08.2005, 18:10
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 Übung für die Unterarme Hallo... Ich würde gerne meine Unterarme auch trainieren... Was gibt es da für Übungen? Oder werden die Unterarme bei anderen Übungen schon genug mittrainiert? Zur Verfügung habe ich 2 normale Hanteln... Danke mfg phil
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#2
29.08.2005, 18:22
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| Re: Übung für die Unterarme Im Übungskatalog kannst du folgende Übungen mit der Kh finden: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] Normalerweise werden die Unterarme ausreichend im Training belastet, vor allem Klimmzüge, Shruggs oder Kreuzheben in Verbindung mit Rudern, auch beim Bizepstraining sind Extensoren sowie Flexoren des Unterarmes stark involviert. Wenn du aber dennoch was dafür tun willst reichen 2 Übungen von denen du eine im Plan hast und diese aller 2 Wochen alternierst also wechselst. de-fortis
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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#3
29.08.2005, 18:30
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| Re: Übung für die Unterarme Naja wenn du meinst, dass die Unterarmmuskulatur schon genug belastet wird während des GK Trainings dann werde ich erstmal keine zusätzliche Übung für die UA machen. danke mfg phil
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#4
29.08.2005, 18:33
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| Re: Übung für die Unterarme wenn dann würde ich einfach revers curlen, das reicht. machs doch einfach wenn du willst, hinterher bist du schlauer. Was bringts dir, wenn du es jetzt bleiben lässt und dich die nächsten wochen/monate fragst ob du es nicht doch hättest machen sollen.
__________________ Everybody wanna be a Bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy ass weights!<br />-so i gotta do it  <br /><br /><br />ist er der Kraft nach ein Mann, so wird er es auch der Vernunft nach sein.<br />-Rousseau<br /><br />vote |
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#5
29.08.2005, 18:44
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| Re: Übung für die Unterarme Ich mache nach jedem Bizepstraining noch Unterarmtraining. mache immer ein supersatz aus Hangelenkscurl + Reverse Curl. Benutze dabei die Stange vom Bankdrücken, setze mich mit der stange am ende der bank und mache Handgelenkcurls,unterarme auf die bank nur die hände liegen in der luft. Dann ohne Pause dreh ich meine Hände um und mit der gleichen Technik mach ich dann reverse curls. Die beschreibung ist be.schissen aber mir ist nix besseres eingefallen,hoffe ihr wisst was ich meine. Gruß Thug |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
29.08.2005, 18:59
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| Re: Übung für die Unterarme Zitat:
@thug : leider habe ich nur 2 normale Kurzhanteln zur Verfügung deswegen kann ich deine Übung leider nicht ausprobieren. Trotzdem danke mfg phil
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#7
29.08.2005, 19:03
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| Re: Übung für die Unterarme mach einfach schweres heben (das sollte eh standard sein), und shruggs  shruggs is kwasi wie griffkrafttraining, nur das du waehrenddessen noch deinen nacken quälst 
__________________ 3er SplitK eod//Cardio bei Lust  \,,/ `´ \,,/ |
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#8
29.08.2005, 19:45
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| Re: Übung für die Unterarme Ja das ist die Übung. Wieso du kannst es auch mit der KH machen. Also wieder eine beschreibung hoffe das sie nicht schlecht wird: mache zu erst Handgelenkscurl(wieaufdenBild) mit einem arm und dann ohne pause drehst du den Arm um und machst dann reverse curls auch nur mit KH,auch wieder die Position wie auf den Bild. habe es auch mal mit einer KH gemacht und es geht. kannst es ja mal probieren. Durch den Supersatz knallst du deine Unterarme extrem und es brennt Gruß Thug |
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#9
29.08.2005, 20:31
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| Re: Übung für die Unterarme Zitat:
aber ich bin auch deiner meinung es gibt nix besseres für die griffkraft als schweres heben 
__________________ SHUT UP AND SQUAT !!!<br /><br />I love it and I need it I bleed it<br />Yeah it's a wild hurricane Star<br />Allright hold tight. I'm a highway star<br /><br />i'm a sexmachine ready to reload<br /> |
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#10
29.08.2005, 21:11
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| Re: Übung für die Unterarme ok werde das mal ausprobieren... wie gehen denn folgende Übungen: "schweres heben" und "Shrugs"  mfg phil [frag]
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#11
29.08.2005, 21:22
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| Re: Übung für die Unterarme Zitat:
schweres heben = [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ](nur unter Anleitung und Ausführung üben) Shruggs mit [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] oder [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] de-fortis Ps: alles im [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] zu finden
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#12
29.08.2005, 21:56
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| Re: Übung für die Unterarme ich finde es schön, dass viele in der vergangenheit zum "heben" noch den zusatz "schwer" verwenden, als ob es sich dadurch gefährlicher anhören würde  vorallem ist es dann gut, wenn man die trainingsgewichte für das angeblich so schwere heben sieht -anwesende, aufgrund von nicht wissen über den trainingsstand, ausgeschlossen.
__________________ Everybody wanna be a Bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy ass weights!<br />-so i gotta do it <br /><br /><br />ist er der Kraft nach ein Mann, so wird er es auch der Vernunft nach sein.<br />-Rousseau<br /><br />vote |
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#13
30.08.2005, 04:42
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| Re: Übung für die Unterarme achso..danke fü die Aufklärung...Kreuzheben kann ich nicht machen...Shruggs probier ich mal aus... danke ! mfg phil
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#14
20.11.2005, 16:33
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| Re: Übung für die Unterarme Die Unterarme werden bei fast jeder Übung beantsprucht. Am meisten natürlich beim Kreuzheben, Klimmüge usw. Mach einfach 2Sätze Hammercurls, dann haste deine Unterarme gut mittrainiert! Greetz |
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