Thema: Gerät zum "Aushängen" ?

[omaus]

Hallo ihr Lieben!

Wißt ihr vielleicht, wo man, außer bei Sportlädchen (finde den direkten Link zum Produkt gerade nicht) eine Bank zum Kippen oder in ähnlicher Variante bestellen kann, damit man sich einmal "aushängen" kann?

Viele hängen sich ja mit den Armen an eine Stange, entspannen dabei aber nicht wirklich und verkrampfen sich total. Deshalb wollten wir im Verein gerne eine Möglichkeit für die Mitglieder beschaffen. Ein paar befürchten nun, dass Mitglieder zu unvorsichtig sind und sich den Kopf stoßen würden, wenn sie sich nach hinten Kippen (warum auch immer... ).

Ich habe schon versucht, nach Extensionsgeräten etc. zu googlen, bisher war ich aber nicht so erfolgreich..

Liebe Grüße
omaus

[MarmorStein]

Du meinst nicht zufälligerweise [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]?

Alternativ wären auch Gravity-Boots was feines

[omaus]

Hey Marmorstein,

ja, genau das ;-)

Gibt es so etwas noch in einer anderen Ausführung? Art? Oder so?

Die Gravity Boots haben wir auch da. Wenn nicht zum Bauchtraining, dann auch zum Aushängen selten mal. Allerdings können sich die Leute damit nur in den Käfig hängen und schon auffälliger große kommen dann mit dem Kopf gegen den Fußboden (ein Problem, welches ich nicht annähernd nachfühlen kann). Hihi.

Liebe Grüße und schon einmal Danke für Deine Antwort!
omaus

[GetAthlet]

Bringt das ganze wirklich viel für den Rücken?

[omaus]

Zitat von GetAthlet

Bringt das ganze wirklich viel für den Rücken?

Definiere, was für Dich bedeuten würde, dass es etwas bringt :-)

[bedee]

Hab mal gehört/gelesen, dass durch dieses "Aushängen" die Bandscheiben entlastet werden und sich wieder richtig mit Flüssigkeit vollsaugen. Umkehrhaltungen sollen auch gut für den Kreislauf sein. Ich selber befürchte allerdings, dass mir das nicht so gut bekommt (mir wird in Rücklage leicht schwindlig, wenn der kopf deutlich tiefer als der Rumpf ist). Darum liebäugle ich zwar mit Gravity Boots, hab mir aber immer noch keine zugelegt.

[de-fortis]

Hab mal gehört/gelesen, dass durch dieses "Aushängen" die Bandscheiben entlastet werden und sich wieder richtig mit Flüssigkeit vollsaugen.

So ist es, selbes Prinzip in der Nacht in Liegeposition und der Tatsache das man am morgen ein paar cm größer ist als Abends = > Die Bandscheiben kann man sich als Schwamm vorstellen, der eine Pufferfunktion besitzt und über den Tag durch Druck (Schwerkraft, Belastung der WS) an Flüssigkeit verliert. Aushängen z.B. mit den genannten gravity boots, ist da eine sehr gute Maßnahme zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Ähnlich auch die therapeutische Maßnahme der Traktion, entweder manuell oder maschinell (Extensions-Liege verglb. mit Streckbank) durchgeführt.

[Rocky]

Eine gute Möglichkeit das ohne finanziellen Aufwand zu machen ist entweder eine Back Extension Bank zu benutzen und sich hängen zu lassen, oder am Dipständer in die oberste Position zu gehen und die Beine dann entspannt hängen zu lassen. So mache ich es meistens nach dem Training.

[Rudelführer]

Du kannst ja mal probieren dich mit den Zehenspitzen an eine Klimmzugstange zu hängen. Fast die gleiche Wirkung wie die GB - Entspannt den gesamten Rücken-

[omaus]

Hey ihr Lieben!

Es ging eigentlich nur um eine Alternative zu dem Kettlergerät, welches mein verein für unsere Mitglieder kaufen wollen. Denn kaum jemand kann sich wirklich entspannen und anders aushängen und welche älteren Mann oder Frau oder überhaupt welche weibliche Person bekommt man schon freiwillig in Gravity Boots (außer mir...).

Aber lieben Dank natürlich für die zusätzlichen Äußerungen. Wir haben jetzt ds Teil von Kettler zum Kippen gekauft.

LG
omaus

[Berbisdorfer]

So ein Teil hatte ich auch mal, ist etwas gewöhnungsbedürtig mit dem rumkippen ( wenn man alleine ist ) aber sehr entspannend.
Habs aus Platzgründen für nen € verkauft........

[königderberge]

Hi omaus,

diese Teile find ich eher nicht so toll, sorry.
Viele die davon profitieren würden hängen sich nicht gerne kopfüber irgendwo ran.

Angenehmer und effektiver, ist da sowas:

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[MarmorStein]

Zitat von königderberge

Viele die davon profitieren würden hängen sich nicht gerne kopfüber irgendwo ran.

Würde ich jetzt nicht so sagen. Viele Rückenrehawillige nehmen da schon mal was in Kauf, vor Allem wwnn sie merken, dass es ihnen hilft. Natürlich, Allen kann man es nicht Recht machen (Herzpatienten beispielsweise sollten Abstand davon nehmen). That's Life!

Ob Dien Vorschlag tatsächlich für jeden angenehmer und/oder effektiver ist, möchte ich bezweifeln. Steht ja auch in der Beschreibung, dass der Extensionshocker für die LWS ist ... was ist aber mit Leuten, welche die BWS oder HWS entlasten möchten?

[königderberge]

Zitat von MarmorStein

Ob Dien Vorschlag tatsächlich für jeden angenehmer und/oder effektiver ist, möchte ich bezweifeln. Steht ja auch in der Beschreibung, dass der Extensionshocker für die LWS ist ... was ist aber mit Leuten, welche die BWS oder HWS entlasten möchten?

Ja sorry, bin vom LWS Bereich ausgegangen.
Da find ich und andere die das benutzen diese Variante wesentlich angenehmer.

[GetAthlet]

Gibts auch eine billige Alternative?

Ich habe häufig Blockaden im HWS und LWS Bereich. Welches würdet ihr da empfehlen?