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#1
07.08.2010, 16:25
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 Stepper - wer noch? Hallo, trainiere Kraft und seit neuestem Ausdauer. Ausdauertraining beginnt angeblich ab 3min Belastung. Derzeit steppe ich 5min bzw. 6min mit relativ hohem Puls. Möchte auf 10min-20min Einheiten kommen und 800kcal/Woche zusätzlich verbrauchen. Halte mich zum Teil an folgenden Artikel. [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] Wie denkt ihr? Ein guter Anfang? Wer steppt noch? Kann man sich einigermaßen an die Energieangaben halten? LG, Hannes  |
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#2
07.08.2010, 18:12
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| AW: Stepper - wer noch? 800kal/woche leiten keinen krassen gewichtsverlust ein. ausdauersport ist zwar gesund für herz und kreislauf, abnehmen geht mit ernährungsumstellung wesentlich besser. gruss taurus
__________________ ____________________________  WAS MAN NICHT ÄNDERT DAS MUSS MAN ERTRAGEN MEIN LOG & MEIN ESSEN MEIN YOUTUBE KANAL MEIN FACEBOOK MEIN VEREIN |
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#3
07.08.2010, 18:35
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| AW: Stepper - wer noch? Zitat:
@Topic: ruhig erstmal gemütlicher beginnen um eine gewisse Grundlagenausdauer zu schaffen, Ergometer, schwimmen, joggen, biken und Seilspringen bieten sich ebenfalls an. Später dann die Intensität (Tempo, Widerstand) erhöhen.
__________________ Je mehr positive Kleinigkeiten ich im Training und Alltag zusammenführe, umso mehr Erfolg werde ich haben. - de-fortis [ MC-Lexikon ] | Forenregeln | [ MC-Leitfaden] [ Übungskatalog v1.2 ] - [ [Anfänger-Guide] Wie erstelle ich einen Trainingsplan? ] - [ Lowtech-Training ] - [ Rotatorentraining ] |
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#4
07.08.2010, 20:11
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| AW: Stepper - wer noch? danke für die hinweise. die 800kcal sind mehr medizinpräventive maßnahme gegen gefäßerkrankungen wie im artikel beschrieben. ein anfang allemal . lg, hannes |
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| stepper kcal/woche |
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