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#1
08.04.2006, 16:54
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 Training auf Cooper Test Hi, jetzt ist ja endlich mal wieder schönes Wetter und ich möchte nun anfangen auf den Cooper Test im Sommer zu trainieren. Wer den Cooper Test nicht kennt, das ist die tolle Übung bei der man 12 Minuten rennen/laufen/sich quälen muss und du dann nach der zurückgelegten Strecke bewertet wirst. Nun möchte ich wie gesagt damt anfangen, speziell dafür zu trainieren. Gibt es da diverse Techniken, die ich beachten soll ? Anderst als beim Joggen, bei dem ich immer rund eine Stunde unterwegs bin, muss ich da ja ziemlich schnell laufen. Für ne 1 brauch ich an die 3000m, d.h. eine Durchschnittsgeschw. von über 4 m/s. Wie trainiert ihr für den Cooper Test, was habt ihr an Tipps für mich ?
__________________ Früher war ja alles billiger: Butter, Brot, Urlaub. Da biste einfach mal eben in den Harz gefahren und hast... oder wo anders hin.<br />Heute kannste ja nur noch bei so 'ner Flatrate sparen, oder du streichst deiner Frau die Schminke. Aber damit ist  |
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#2
08.04.2006, 19:06
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| Re: Training auf Cooper Test hier findest du alles gut zusammengefasst: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]
__________________ It's a great thing when you realize you still have the ability to surprise yourself. Makes you wonder what else you can do that you've forgotten about. (Lester Burnham, American Beauty) |
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#4
11.04.2006, 22:07
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| Re: Training auf Cooper Test Habe schon mal einen Thread zu dem Thema eröffnet, Quetsch die Suchfktn  Intervalltraining ist wohl am angebrachtesten für diese Disziplin.
__________________ Toplisten klicken<br /><br />[center]<br />[url=http://www.forenanbieter.de/cgi-bin/yabbse |
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#5
18.06.2006, 00:40
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| Re: Training auf Cooper Test Besagter Termin rückt immer näher, habe gute Trainingsfortschritte, ich denke, wenn ich mich da richtig anstrenge packe ich das. Nun möchte ich aber noch mit Supplementen arbeiten, möchte ja 100% abschöpfen. Habe mir das so gedacht: Morgens frühstücke ich ganz normal + ein Eiweiß-Shake. Eine Stunde davor nehme ich dann Coffein (300mg) ein, gefolgt von Creatin-Ethyl-Esther (3g), das nehme ich etwas später, sollen sich ja nicht gegenseitig neg. beeinflussen. Dann, eine halbe Stunde vor dem Start nehme ich noch ein Maltodextrin/Dextrose-Gemisch und evtl. noch mal einen Eiweiß-Shake und Magnesium, ich denke dann bin ich gewappnet :P. Falls ihr noch Anregungen habt, wie ich den Plan verändern kann, bitte her damit.
__________________ Früher war ja alles billiger: Butter, Brot, Urlaub. Da biste einfach mal eben in den Harz gefahren und hast... oder wo anders hin.<br />Heute kannste ja nur noch bei so 'ner Flatrate sparen, oder du streichst deiner Frau die Schminke. Aber damit ist |
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#6
18.06.2006, 01:07
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| Re: Training auf Cooper Test Hast du denn nun Intervalle trainiert oder nicht? LG Foxi
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#7
18.06.2006, 01:28
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| Re: Training auf Cooper Test Ja, hab ich alles so gemacht, habe auch bis jetzt gute Steigerungen verzeichnet mit dem Intervalltraining.
__________________ Früher war ja alles billiger: Butter, Brot, Urlaub. Da biste einfach mal eben in den Harz gefahren und hast... oder wo anders hin.<br />Heute kannste ja nur noch bei so 'ner Flatrate sparen, oder du streichst deiner Frau die Schminke. Aber damit ist |
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