Thema: Fotos von Jahelo

[Jahelo]

hey leute, ich bin ja nun ganz neu hier und ich dachte mir, ich lade auch mal fotos von mir hoch, ich wünsche mir offene und ehrliche kritik wobei ich einen punkt schon ganz klr weiß kfa is is mit 20% (laut meiner waage) viieeeeel zu hoch...
mir gehts persönlich weniger um die kraft als ums aussehen, weil ich bis jetzt im alltag noch nie probleme hatte, bei denen meine jetztige kraft nicht gereicht hätte
das erste ist komplett ohne anspannung
die anderen beiden halt mit anspannung aber ohne training etc..






ich trainiere seit ca. mitte märz 2006 aber leider bis jetzt nur eher sporadisch wann die lust grade da war...
heute hab ich mit dem neuen trainingsplan angefangen und der wird zusammen mit der ernährungsumstellung die nächsten 6 wochen durchgezogen...
spornt mich an^^

mfg Jan

[MrWhite]

Weiß nicht, wie du vorher ausgesehen hast, also kann man das schlecht beurteilen, aber Potential ist schon da.

Guck dir mal deinen rechten und deinen linken Oberarm an, hast du da wirklich Dysbalancen oder nur schlechtes Posing ?

Bleib am Eisen und trainier konstant und iss richtig, dann wird das was!
Wenn du aber richtige Fortschritte erziehlen willst, reicht es nicht aus, nur die nächsten 6 Wochen nach deinem TP und EP zu trainieren. Das dauert länger!

[Jahelo]

hmm also ich lass mich da gerne beraten^^ der betreiber unsereres fitnesscenters (is ein kleiens studio und deshlab alles sehr persönlich) meinte zu mir, dass ich erstmal 6 wochen so trainieren sollte und dann erstmjal ein bisschen krafttraining..mit nur 4 wh pro satz... naja danach sollte ich wohl wieder so wie jetzt mit 8-12 wh trainieren... ich selber hab nicht so die ahnung ob das sinnvoll ist oder eher nicht...
hmmm das mit dem oa is mir vorher noch nie aufgefallen aber bei dem bild ist es echt ziemlich heftig...
ich würd sagen er ist ein bissel kleiner aber es liegt garantiert auch am foto... denn sonst hätte ich das vorher schonmal gesehen...

[TripleX]

auf jeden Fall dranbleiben.... da kann noch einbisschen was an Gewicht runter, was dann evtl. mit mehr Muskelmasse wieder aufgebaut werden könnte.

Training ist für Dich als Anfänger fast egal. Ich würde Dir raten 3 x die Woche zu trainieren, entweder Ganzkörper oder 2er Split. Wdh. zischen 8-12. Das ganze knallhart erstmal 4 Monate durchziehen !

Eine Eiweissreiche und abends kohlenhydratarme Ernährung. Viel Fleisch,Fisch, Quark, Kartoffeln, Obst, Gemüse

[Kidd]

dito,

Ich würde wie XXX schon sagte 3 mal die woche krafttraining machen. Falls du noch die zeit hast evtl 2 mal die woche noch zusätzlich 20-30 min etwas laufen gehen oder schwimmen. Würde dir sicher gut tun, denn am KF kann man einiges machen bei dir.

Kidd

[Jahelo]

danke für die tips^^ ich werde mir vorallem das mit dem laufen zu herzen nehmen und heute gleich mal anfangen( is sonst eigentlich ein trainingsfreier tag)
ernährung stellt sich langsam ein und alles wird zur gewohnheit... is echt ne erleichterung wenn das alles langsam verinnerlicht ist^^
gestern abend waren wir weg und ich hab natürlich keinen alk getrunken... auch wenn ich bezweifel das ich das "für so lange" durchhalten werde... naja auf der anderen seite is es sowieso besser...und meine kumpels habe sich gefreut weil sie nen fahrer hatten ^^



sooo ich hab mich jetzt sogar schon aufgerafft und war eben 20 min laufen^^ das wetter lud wirklich dazu ein...