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#3
25.04.2005, 09:27
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 Re: Guidchens erste Pics... bin 173cm klein und schwanke momentan zwischen 81- und 83 Kg. Ziel sind 5 kg weniger Fett  und dabei 85 kg reiner Muskelmasse + Samenstränge Wie lange ich trainiere? Gute Frage- ich hab eigentlich immer Sport gemacht, Krafttraining mehr sporadisch, immer wieder lange Auszeiten wegen Verletzungen oder Faulenzereien. Richtig nach Plan wieder seit Januar. Jetzt will ich aber durchhalten und es richtig machen... Habe denke ich sehr gute genetische Veranlagung, hätte ich schon viel mehr draus machen können wenn ich nicht so eine faule Sau gewesen wäre Gruß Guidchen   |
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#5
25.04.2005, 11:47
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| Re: Guidchens erste Pics... Zitat:
Schon lange nicht mehr... Gruß Guido  |
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#6
25.04.2005, 12:51
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| Re: Guidchens erste Pics... du hast einen extrem guten rücken - respekt was deutlich fehlt ist trapez-muskel tiefe und nacken MfG
__________________ Wenn man vorgeladen wird geht man meist lebend rein und tod kommt man raus. <br />Und meist ist es dein bester Freund, der das erledigt. |
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#7
25.04.2005, 17:43
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| Re: Guidchens erste Pics... Hallo Guido, die Brust, Arme und der Rücken fallen positiv ins Auge, auch der Bauch scheint sehr gut trainiert zu sein. Als Defizit sehe ich aber ganz klar den kompletten Nackenbereich da musst du was tun Ansonsten nur weiter so [daumen] Gruß forti
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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#8
25.04.2005, 18:28
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| Re: Guidchens erste Pics... Sieht super aus!! Nur der Trapezius will noch mehr trainiert werden... Stell doch mal deinen Plan rein!!
__________________ Toplisten klicken<br /><br />[center]<br />[url=http://www.forenanbieter.de/cgi-bin/yabbse |
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#9
25.04.2005, 20:25
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| Re: Guidchens erste Pics... Jepp- ihr habt natürlich Recht-ich sehe das genauso. Neben den Schultern ist der Nackenbereich meine absolute Schwachstelle. Warum? Den Bereich habe ich bisher immer sträflichst vernachlässigt. Schultern mache ich momentan KH-Schulterdrücken, Lh-Nackendrücken und Seitheben. Für den Nacken Shruggs, Farmerwalk- hachhh- irgendwie läßt sich der Bereich auch nicht wirklich geil trainieren-macht einfach keinen Spaß :P aber ich weiß- ich muss-und ich muss da durch. Habt ihr evtl. noch die ein oder andere gute Nackenübung für mich? Was kann ich noch für den Bereich tun? Was vom Körpergefühl am meisten auf den Nacken geht ist, wenn ich die Arme nach vorn ausstrecke und diese dann mit einem Widerstand (Gummiseil) auseinanderziehe oder eben mit einem unendlichen Widerstand(Seil/Handtuch) max. Anstrengung und 5 sec. halten. Das geht mir vom Körpergefühl am meisten auf den oberen Nacken. Bringt das was oder ist das nur Einbildung? Ich brauch jetzt mal ein gutes Nacken-Work-out !!!!!!!!!!!!!!!!! Gruß Guido  |
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#10
25.04.2005, 20:53
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| Re: Guidchens erste Pics... Da haben wir ja ne Ursache Poste am besten mal dein Plan ins TP-Forum und wir werden uns das mal zusammen ansehen... Nackendrücken aber bitte streichen wenn du mit 70 noch Türen auf und zu machen willst, die Rotatoren der Schultern leiden da sehr stark darunter, viele Kollegen hatten da früher Probleme zwei wurden auch deshalb operiert... ich möchte wirklich jeden den ich treffe davon abraten, manche befolgen meinen Rat und wiederum andere ignorieren ihn, ich hoffe du folgst auf ersterer Weise Gruß forti
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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#11
25.04.2005, 22:37
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| Re: Guidchens erste Pics... Zitat:
...was ist nur damit gemeint?  |
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#12
25.04.2005, 22:40
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| Re: Guidchens erste Pics... Zitat:
Nackendrücken und Latziehen in den Nacken aus den Köpfen zu verbannen...
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
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