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#1
30.01.2011, 13:52
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 Silberrückens Log Naja wenn Affen jetzt auch schon gehen können dann werd ich jetzt auch mal einen Log eröffnen!!! Lese jetzt schon seit 1 Jahr mit und finde es ist ein wahnsinn was mann hier neues und wissentswertes übers Training findet gg daher werde 2011 auch was zum Forum beitragen gg Zu meiner Person bin 23 Jahre komme aus SBG und Trainiere jetzt schon seit 4 Jahren 3 davon Bodybuilding und das letzte auf Kraftdreikampf BASIS. Da für mich klar war Mehr Kraft ist wichtiger als Aussehen gg Eckdaten von mir RAW gg BD 110-120 je nach Tagesform Kreuz 210-215 Beuge 160-170 Heutiges Training Beuge 50x10,10 90x10 110x10 140x9 150x3,3 Beuge Rack Ablage ungefähr 140cm 150x5,5 160x5,5 170x4,4 Bissi Dehen Fertig gg  Zur Trainingsplanung Naja einen genauen Plan hab ich da nicht Mach einfach in einer Woche 1TAG Bankdrücken 2TAG Kreuzheben 3TAG Bankdrücken in den dazwischenliegenden Tagen mach ich dann Ausdauer Dehnen Mobilisationsübungen Bauch gg Wenn jemand Vorschläge hat bitte her damit gg Würde mich freuen wenn der eine oder andere auch was Schreibt gg Geändert von Silberrücken 87 (30.01.2011 um 14:17 Uhr).  |
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#3
30.01.2011, 16:23
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 AW: Silberrückens Log ...lese gespannt mit...
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#4
30.01.2011, 18:16
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| AW: Silberrückens Log Danke für eure Anteilnahme an meinem Log werde mein bestes versuchen gg |
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#5
31.01.2011, 09:10
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| AW: Silberrückens Log Willkommen! Ich glaube dein gg solltest du lieber durch passende Smilies ersetzen.  Jedenfalls viel Spass beim Loggen auch von meiner Seite! |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
31.01.2011, 09:13
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| AW: Silberrückens Log Na da bin ich gespannt  Werde öfter mal hier reinschauen
__________________ »Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört, gut zu sein. (Philip Rosenthal, Unternehmer, *1916) « Go heavy or go home! |
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#7
01.02.2011, 18:58
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| AW: Silberrückens Log Training 01.02.2011 Bank eng m Stopp ST.x20 50x10 60x8 70x5 80x5 90x5 Bank Speed 60x3,3 80x3,3 Bank Normal m Stopp 90x3,3 100x3 106x2,2,1 90x3,3,3 Boards 9er m Stopp 106x3,5,4 Boards 12er 116x3,3,3 Boards 118er 136x3,3,3 PB Tips EG+20kg x 6,6,6 Kreuz Speed 90x1,1,1 130x1,1,1,1,1,1,1 Bissi Dehenen Fertig |
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#8
01.02.2011, 19:25
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| AW: Silberrückens Log Ordentliche Kraftleistung! Planst du mit Equipment zu starten (wegen des Board-Trainings)? Allgemein würde mich interessieren, welche Wettkämpfe dieses Jahr auf deiner Agenda stehen. |
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#9
02.02.2011, 20:48
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| AW: Silberrückens Log @Romancier Muss eigentlich zugeben das Ich bisher noch an keinem Wetkampf teilgenommen habe möchte eigenlich raw starten aber die Raw meisterschaft in Stockerrau verlangt einen Verein oder so und ich trainiere in Meinem Keller naja mal schauen!! Zuerst muss ich mich sowiso noch Stark verbessern!! |
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#10
04.02.2011, 06:34
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| AW: Silberrückens Log Training 3.02.11 Rücken Kreuzheben 50x15 90x5 130x5 160x5 200x5 205x2 Klimmzug BG Eg 8,8 Langhantel Rudern 50x10,10 60x8,8 70x8,8 T-bar V Griff 60x10,10 75x8,8 Reverse Hypers EG+40Kgx10,10 60kgx10 Bissi Bizeps UND Fertig |
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#11
04.02.2011, 14:33
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| AW: Silberrückens Log Wenn du 5x200 hebst geht da fix mehr als 215... insb wenns mit Absetzen war |
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#12
05.02.2011, 16:34
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| AW: Silberrückens Log Ja war mit Absetzten ohne Schwung naja 215 hab ich schon gehoben aber hoffe das es bald mehr sein werden muss mein Lockout erst Verbessern dann wirds schon lg |
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#13
06.02.2011, 07:45
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| AW: Silberrückens Log Training 5.2.11 Bank Board 9er 110x5,5,5 120x5,5,5 130x1,1,1 Schulter Seitheben Frontheben Frontdrücken Fertig |
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#14
07.02.2011, 18:26
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| AW: Silberrückens Log Training 4.2.11 Beuge normal raw 10x50 90x5 110x5 130x5 140x7 155x3 FrontBeuge enger Stand 50x10,10 Überkopf Beuge 20x10,10 |
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#15
09.02.2011, 18:04
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| AW: Silberrückens Log Training 7.2.11 Bank normal m Stopp 50x10 60x5 70x5 90x3 103x3 108x3,3,1 98x5,5 Schragbank KH M ST 20x8 25x8 30x8 35x5 LH Überzüge Trizeps SZ 40x5,5 50x4,4,3 Dehnen u Fertig |
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