Wie war euer Training ?

[cyclon]

Training, am 6.7.05 (kurzer Bench Tag & Arme easy)

BENCH PRESS RAW (diente nur als Aufwärmen)
12 x 40,5 kg
12 x 80,5 kg
12 x 100,5 kg

FLOOR PRESS & REV. LIGHT BANDS (Gesäss unten)
10 x 50,5 kg
8 x 110,5 kg
6 x 150,5 kg
4 x 170,5 kg
4 x 180,5 kg (Video & Bilder)
Es ist schwieriger eine Brücke zu machen und Beine einzusetzen. Ist wie Bankdrücken mit
den Füssen auf der Bank. Und etwas ungewöhnlich, das man die Brust nicht ganz berühren
kann. Triceps hat festen Kontakt mit dem Boden und stopt die Begegung abrupt. Ich habe
ein paar Fotos von 2 möglichen Varianten des Ständers für`s FLOOR PRESS gemacht.
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PUSHDOWN EINARMIG AM KABEL, STEHEND im Supersatz mit
EINARMIGEN KONZENTRATIONSKURLS AM KABEL, STEHEND
4 x 10 und
4 x 10 Reps

[Quotenjunkie]

also heute war bankdrücken dran

bd
aufwärmen
3x65
3x67,5
3x70
3x72,5
3x70

dann KH-schrägbd (pro hantel)
6x15
6x17,5
6x22,5
6x25

dann butterfly und en bischen schulter

trainiert hier eigentlich sonst keiner oder warum postet ihr net?

[Kidd]

heute beine/schulter

4x 45° Beinpresse mit 180kg
3x andere Beinpresse mit 100kg
3x Beinstrecker 55kg

3x Frontdrücken mit 55kg (yeah baby bald sind 60 dran)
3x Seitenheben

und bisschen Bauch.

Morgen is rücken dran!

Kidd

[Olli]

Boa, nach fast 4 Wochen hab ich endlich wieder mal Zeit gefunden gestern zu Trainieren.

Ich konnte zwar die Gewichte noch halten, brauchte aber so lange Pausen, dass ich nur für Brust, Rücken, Schulter Bi&Trizeps 1,5h brauchte. Sonst ist da auch noch immer Nacken, Unterarme und Bauch dabei! Oo

Aber Muskelkater hab ich zum Glück keinen.

So, jetzt geht's endlcih mal wieder regelmäßig weiter...

[Quotenjunkie]

So, jetzt geht's endlcih mal wieder regelmäßig weiter...

so gehört sichs ja auch

[Olli]

so gehört sichs ja auch

Jaah, ick weeß, aber es kam ganzschön was dazwichen in den lezten Wochen.
Aber jetzt frag nicht "was?"!!!

Genug gespammt...

Ich hab dann doch im laufe der lezten Stunde gemerkt, dass meine Schulter sich anders anfühlt als sonst...
Teilweise wehtut,a lso doch gaaanz elcihter MK. >.<
Aber:
What doesn't kill us only makes us stronger!!!

[Quotenjunkie]

so heute warn mal wieder kniebeugen dran

kb
aufwärmen
3x60
3x75
3x90
3x100 (neuer PR (ich denke fürs 2te mal net schlecht))
3x95

dann beinpresse und beincurls

dann enges bd
aufwärmen
3x35
3x45
3x55
3x62,5 (hm irgendwie komisch mache beim normalen bd grad mal 10 kilo mehr)
3x60

dann noch frenchpress und shrugs

[Quotenjunkie]

hm irgendwie poste nur ich hier was so wird das nix :-/

heute wieder kreuzheben
aufwärmen
3x65
3x80
3x100
3x115 (neuer PR 10 kilo mehr als letzte woche langsam wirds)
3x105

dann rudern
6x40
6x50
6x60
6x65

dann noch en bischen latzug und bizeps

[Kidd]

Gestern training!

4 x 45° Beinpresse 180kg (PR)
3x 90° Beinpresse 100kg
4x Beinstrecker 52,5kg

Schulter:

3x Schulterdrücken LH mit 55kg (bald sind die 60 dran )
4x seitenheben

und bisschen bauch.

Heut is noch Rücken und trizeps dran!

Kidd

p.s:mehr beteiligung wäre wünschenwert sonst wird das noch nen wie trainiert quotenjunkie und Kidd threat.

[Quotenjunkie]

p.s:mehr beteiligung wäre wünschenwert sonst wird das noch nen wie trainiert quotenjunkie und Kidd threat.

jo sonst wirds en bischen langweilig, kann ja nicht sein dass sonst niemand trainiert

[Quotenjunkie]

so heute war mal wieder bd tag

aufwärmen
3x50
3x60
3x67,5
3x75 (neuer PR (man bin ich schlecht))
3x70

dann schrägbd mit KH
6x15
6x17,5
6x22,5
6x25

dann noch fly und schultern

[Quotenjunkie]

dann poste ich mal wieder weils sonst keiner macht

so heute kniebeugen

aufwärmen
3x60
3x75
3x90
3x100
3x90

dann noch beinpresse und beincurls

dann enges bd
aufwärmen
6x40
6x50
6x55
6x62,5
6x60

und noch frenchpress

[cyclon]

17.07.05, Training mit 2 Strongmans, Farmers Walk mit 2 schweren Gasflaschen, gefüllt
mit Wasser. Je nach dem, wieviel Wasser drin war, waren es 70 kg - 120 kg pro Flasche.
Wir walkten sicher 2 Stunden lang mittlere und kurze Distanzen. Hier 2 Videos und Bilder:

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[Guidchen]

Junger Mann-wissen Sie da eigentlich was sie Ihren Bandscheiben da antun [laber]


Aber Respekt-sieht heftig aus. Ich krieg aber schon vom Zusehn Rückenschmerzen .... [smiley=biggrin.gif]


Respektvolle Grüße

Krüppel-Guidchen :P

[Quotenjunkie]

man oh man 120 kilo pro seite
irgendwie hab ichs gefühl dass ich noch net mal die hälfte davon hochbekommen würd

wie weit bisten damit gelaufen ?